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Kurzhantel-Rudern, sitzend

Bilder aus Winkeln: Seated Dumbbell Row Video
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Kurzhantel-Rudern, sitzend: Stepper 1
Schritt 1 Setzen Sie sich und halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel, die Handflächen zeigen zueinander. Beugen Sie sich aus der Hüfte heraus etwas nach vorne.
Kurzhantel-Rudern, sitzend: Stepper 2
Schritt 2 Pressen Sie die Schulterblätter zueinander und führen Sie gleichzeitig die Ellbogen hinter den Rücken, während Sie die Kurzhanteln an die Seiten bringen. Halten Sie diese Stellung und bringen Sie das Gewicht dann langsam wieder zurück in die Ausgangsposition.
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