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Kurzhantelgriff

Bilder aus Winkeln: Hex Dumbbell Hold Video
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Kurzhantelgriff: Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie eine Kurzhantel aufrecht auf den Boden. Gehen Sie in die Hocke und greifen Sie das Ende der Hantel mit einer Hand.
Kurzhantelgriff: Stepper 2
Schritt 2 Richten Sie sich auf und halten Sie die Hantel bis zu 20 Sekunden an Ihrer Seite fest. Pressen Sie die Fingerspitzen rund um den hexagonalen Teil der Handel zusammen und spannen Sie Ihre Rumpfmuskulatur an. Stellen Sie die Hantel auf der anderen Seite Ihres Körpers wieder auf dem Boden ab, greifen Sie sie mit der anderen Hand und wiederholen Sie die Übung.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Geben Sie darauf acht, Ihren oberen Rückenbereich gerade zu halten. Ziehen Sie Ihre Schultern nach unten und hinten. So vermeiden Sie einen Rundrücken.

Spannen Sie im Stehen Ihre Rumpf- und Gesäßmuskeln an, um zu verhindern, dass Ihr Körper sich hin und her bewegt.

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