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Marschieren auf der Stelle

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Dieses Übungsvideo kann in Ihrer Region leider nicht abgespielt werden. Befolgen Sie die folgenden Schritte, um diese Übung durchzuführen.

Marschieren auf der Stelle: Stepper 1
Schritt 1 Stehen Sie aufrecht, die Füße hüftbreit auseinander, die Arme ruhen locker seitlich am Körper. Halten Sie das Kinn parallel zum Boden und eine natürliche Krümmung im unteren Rückenbereich.
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Marschieren auf der Stelle: Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Bauchmuskeln an und heben Sie das rechte Knie an, während Sie gleichzeitig die linke Hand nach vorn und den rechten Ellbogen nach hinten schwingen. Beide Ellbogen sollten einen 90-Grad-Winkel bilden. Heben Sie die Knie abwechselnd, während Sie die Arme vor und zurück schwingen.
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