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Seitstütz mit den Beinen auf der Bank

Bilder aus Winkeln: Side Plank with Feet on Bench Video
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Seitstütz mit den Beinen auf der Bank: Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich auf den Boden, platzieren Sie einen Ellbogen unter sich und legen Sie die Füße auf eine Bank, sodass der Körper seitlich liegt.
Seitstütz mit den Beinen auf der Bank: Stepper 2
Schritt 2 Heben Sie die Hüfte vom Boden an, sodass der Körper eine gerade Linie von den Knöcheln bis zu den Schultern bildet. Spannen Sie die Bauchmuskeln an und halten Sie diese Position.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie die Hüfte nicht durchhängen. Achten Sie darauf, dass der Körper von Kopf bis Fuß eine gerade Linie bildet.

Spannen Sie Bauch- und Gesäßmuskeln während der gesamten Übung fest an, um den Körper zu stabilisieren.

Lassen Sie die Schultern nicht nach vorne absinken. Drücken Sie die Brust nach oben und ziehen Sie die Schultern nach hinten.

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