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Tiefer, seitlicher Ausfallschritt

Bilder aus Winkeln: Low Side-to-Side Lunge Video
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Tiefer, seitlicher Ausfallschritt: Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich aufrecht hin, die Beine schulterbreit auseinander und die Füße nach vorn gerichtet. Falten Sie die Hände vor Ihrer Brust.
Tiefer, seitlicher Ausfallschritt: Stepper 2
Schritt 2 Verlagern Sie das Gewicht auf ein Bein, schieben Sie das Becken dabei nach hinten und beugen Sie sich nach vorn, indem Sie den Oberkörper in der Hüfte anwinkeln und die Knie beugen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Die Bewegung sollte vor allem aus der Hüfte erfolgen. Beugen Sie den Rumpf nicht zu stark.

Legen Sie kein Gewicht auf die Zehen. Halten Sie die Fersen am Boden.

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