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Fersensitz

Bilder aus Winkeln: Thunderbolt Pose Video
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Fersensitz: Stepper 1
Schritt 1 Knien Sie zu Beginn auf Ihren Schienbeinen, die Hände liegen auf den Oberschenkeln.
Fersensitz: Stepper 2
Schritt 2 Strecken Sie sich vom Steißbein bis zur Kopfspitze hoch, dann senken Sie Ihr Kinn leicht.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Nicht empfehlenswert für jeden, der Probleme mit den Knien oder Gelenken hat.

Vorteile

Gut für die Erdung und Haltung. Er soll auch die Verdauung anregen.

Änderungen

Wenn Ihre Hüfte nicht bequem auf Ihren Fersen sitzt, legen Sie eine Decke oder einen Block an Ihre Schienbeine. Falls Ihre Fußrücken empfindlich sind, sollten Sie eine Decke unter sich legen.

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