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Göttinnenstellung

Bilder aus Winkeln: Goddess Pose Video
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Göttinnenstellung: Stepper 1
Schritt 1 Machen Sie mit dem rechten Fuß aus Ihrer stehenden Position heraus einen Schritt nach rechts und drehen Sie Ihre Zehen nach außen.
Göttinnenstellung: Stepper 2
Schritt 2 Senken Sie Ihre Hüften nach unten und beugen Sie Ihre Knie, bis sie sich direkt über Ihren Fußknöcheln befinden. Dehnen Sie Ihr Steißbein nach unten.
Göttinnenstellung: Stepper 3
Schritt 3 Rahmen Sie mit Ihren Armen Ihr Gesicht ein. Ihre Schultern hängen entspannt von den Ohren entfernt nach unten. Atmen Sie mindestens drei Atemzüge lang tief durch.

Steigerungen & Variationen

Tipps für Anfänger

Beugen Sie Ihre Knie so weit, wie es sich bequem für Ihren Körper anfühlt.

Tipps

Nicht empfehlenswert für Menschen mit Problemen in den Knien, Fußgelenken oder Hüften.

Vorteile

Stärkung der Beine, Gesäßmuskeln und Bauchmuskeln. Verstärkte Beweglichkeit der Hüften und Leisten.

Änderungen

Für eine besondere Herausforderung an Stabilität und Stärke, versuchen Sie diese Stellung hoch auf Ihren Fußballen zu halten. Um die Brust noch weiter zu öffnen, drehen Sie Ihre Handflächen nach außen und beugen Sie Ihre Ellbogen, sodass Ihre Arme einen 90°-Winkel bilden.

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