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Kinderstellung

Bilder aus Winkeln: Child’s Pose Video
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Kinderstellung: Stepper 1
Schritt 1 Beginnen Sie in einer knienden Stellung, Ihre Knie leicht auseinander.
Kinderstellung: Stepper 2
Schritt 2 Krabbeln Sie mit den Händen vorwärts, Ihre Arme lang vor Ihnen ausgestreckt.
Kinderstellung: Stepper 3
Schritt 3 Ihr Rumpf sollte entspannt auf Ihren Oberschenkeln ruhen und Ihre Stirn den Boden berühren. Atmen Sie mindestens drei Atemzüge lang tief durch.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Nicht empfehlenswert für Menschen mit Knieproblemen oder Durchfall. Nicht empfehlenswert für schwangere Frauen nach dem dritten Monat.

Vorteile

Ein sanfter Öffner für die Hüften, den Rücken und die Schultern, der Geist und Körper beruhigt.

Änderungen

Für eine erholsamere Variante nehmen Sie ein Kissen zwischen Ihre Oberschenkel und legen Sie sich darauf.

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