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Fitnessstudios + Sportclubs geschlossen: Mit diesen Tricks für Zuhause bleiben Sie während der Corona-Krise fit

GALA.de-Logo GALA.de 18.03.2020 lgo/Gala
© Getty Images

Die Corona-Welle rollt weiter durch Europa und die Welt und legt das öffentliche Leben lahm - so wie viele es noch nie zuvor erlebt haben. Auch gesunde Sportbegeisterte gucken in die Röhre, denn Fitnessstudios haben bis auf Weiteres geschlossen. GALA erklärt, wie Sie Ihrem Körper weiterhin Gutes tun können.

Gesundheit steht an erster Stelle, das wird jetzt während der Corona-Krise klarer denn je. Umsichtiges Verhalten kann die Ausbreitung des Virus verlangsamen und somit Leben retten. Doch viele Gesunde fragen sich auch: Wie kann ich während der vielen Einschränkungen noch ein einigermaßen normales Leben führen - ein Leben, zu dem bisher auch Sport gehörte?

Corona: Das öffentliche Leben steht still

Fitnessstudios sind geschlossen, um Ansteckungen zu vermeiden - und natürlich sind auch Kranke dazu angehalten, sich zu schonen und auszukurieren. Regelmäßige Sporteinheiten sind trotzdem essenziell für einen gesunden Körper und ein widerstandsfähiges Immunsystem. Wer also fit ist, sollte zur Zeit nicht drauf verzichten. GALA zeigt, wie Sie sich trotz besonderer Umstände Zuhause fit halten und Ihrem Körper etwas Gutes tun können. Mit diesen fünf Übungen können Sie außerdem von Zuhause aus abnehmen.

1. Meditation per Streaming

Der Weg zur Arbeit fällt flach, weil Sie von Zuhause arbeiten? Dann nutzen Sie die gewonnenen Minuten doch für eine Meditation. Auf Spotify gibt es viele etablierte Podcast-Reihen, wie zum Beispiel "Meditation für jeden Tag. Podcast für geführte Meditation auf deutsch." Einfach auf einem Kissen oder einer Decke bequem machen und los meditieren. Wetten, dass Sie den ganzen Tag viel motivierter arbeiten? Und nicht nur in Corona-Zeiten ist das ein wertvolles Ritual.

2.  Retter in der Not: Fitness-Influencer

Natürlich schlagen einige Profit aus der aktuellen Situation, es gibt aber auch Influencer, die jetzt mit besonderer Nächstenliebe agieren. Viele, die ihre eigenen Trainingspläne entwickelt haben und normalerweise verkaufen, bieten sie jetzt für einen bestimmten Zeitraum kostenfrei an. Wie beispielsweise Anna Victoria, die ihren Followern einen Gratis-Code für ihre Workouts bereitstellt, die sie übrigens auch schwanger bestreitet. Sehr vorbildlich!

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A post shared by Anna Victoria (@annavictoria) on Mar 15, 2020 at 11:04am PDT

3. Laufen

Der Klassiker, aber trotzdem einfach und wirkungsvoll. Auch in Corona-Zeiten spricht nichts dagegen, Ihre Laufrunden zu drehen - vorausgesetzt Sie joggen nicht in großer Gruppe oder durch Menschenansammlungen. In jedem Fall nach dem Lauf sofort gründlich duschen gehen und Hände sorgfältig waschen und desinfizieren - die ein oder andere Ampel muss man ja trotzdem noch drücken.

4. Yoga aus dem Wohnzimmer

Losrennen oder wild schwitzen? Nicht Jederfraus Sache. Umso besser, dass die Angebote für Yoga und Co. mittlerweile so verbreitet sind. In der aktuellen Krise bieten viele Yogastudios ihre Klassen online an, es gibt aber auch etliche Angebote, die ganz frei verfügbar sind, auf YouTube etwa.

5. Fit mit Star-Trainern

Ins Fitnessstudio kommen Sie vielleicht nicht mehr, dem Bikini-Body können Sie trotzdem näher kommen. Viele Fitnesstrainer haben eigene Kanäle auf YouTube, auf denen Sie ganze Workouts für Zuhause zeigen. So auch Melissa Alcantara, Trainerin von Kim Kardashian. Zugegeben, ihre Videos sehen wenig glamourös aus - aber das macht sie auch so sympathisch, ganz nach dem Motto: Für diese mega effizienten Workouts brauchen wir kein Chichi.

Melissa zeigt neben den Workouts auch, was sie isst oder wie spezielle Übungen korrekt ausgeführt werden. So können Sie Ihre Haltungsnoten auch gleich mit verbessern.

Wie auch immer Sie sich entscheiden: Bleiben Sie gesund.

Verwendete Quellen: Instagram, YouTube, Spotify

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