Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Mit dem Rauchen aufhören: Das passiert im Körper nach einem Tag, einem Monat und einem Jahr

BUNTE.de-Logo BUNTE.de 03.05.2021 Focus.de
gettyimages-991972294.jpg © Getty Images/Peter Dazeley gettyimages-991972294.jpg

Wie sinnvoll der Rauchstopp ist, wissen heute nicht nur Mediziner: Das Rauchen steht an erster Stelle bei den vermeidbaren Krebsrisiken. Knapp 20 Prozent aller Krebserkrankungen werden vom verbrennenden Tabak von Zigaretten verursacht oder er ist daran beteiligt.

Rauchstopp verhilft zu Gesundheit - wenn noch keine Schäden vorhanden

Als wäre das nicht genug, schädigt der Zigarettenqualm auf Dauer Gefäße, Atemwege, die Knochen, Zähne und Zahnfleisch. Auch die Erektion und die Fruchtbarkeit können gestört sein.

Bei so viel Schädigungspotenzial ist es umso erstaunlicher, wie sehr sich der Körper von den Strapazen des Rauchens erholen kann. Solange noch keine bleibenden organischen Schäden aufgetreten sind, verhilft der Rauchstopp zu neuer Gesundheit.

Viele positive Veränderungen machen sich viel schneller bemerkbar: Die Regeneration des Körpers beginnt im Moment nach dem letzten Zug an der Zigarette – übrigens ohne Unterschiede zwischen den Geschlechtern. Frauen und Männer erholen sich gleich schnell und gut.

Das Aufhör-Alter spielt dabei eine Rolle: Wer es schafft, vor dem 45. Lebensjahr mit dem Rauchen aufzuhören, kann 90 Prozent seines dadurch entstandenen Risikos für Herz-Kreislauf-Probleme auslöschen. Das haben australische Wissenschaftler in einer Studie ermittelt.

In diesem Tempo verändert sich der Körper

Wer für den ersten Nichtrauchertag einen Termin zur professionellen Zahnreinigung ausmacht, wird sofort den gelbbraunen Belag los, der Raucherzähne im Lauf der Zeit unnatürlich dunkel macht.

Das ist zwar mehr eine optisch-ästhetische als eine gesundheitliche Regeneration, aber sie hilft, dem Verlangen nach einer Zigarette zu widerstehen. Denn der Nikotinentzug kann in den ersten Wochen sehr an den Nerven zerren.

Manche Mediziner empfehlen Rauchern, die dem Verlangen nach dem Suchtstoff partout nicht widerstehen können, daher zumindest im ersten Schritt oft auf E-Zigaretten, Erhitzer oder Verdampfer wie zum Beispiel IQOS umzusteigen. Sie sind im Vergleich zum Rauchen normaler Zigaretten deutlich weniger schädlich, weil sie lediglich eine Flüssigkeit erhitzen statt einen Stoff zu verbrennen, wie Martin Storck, Professor für Gefäßchirurgie und Direktor der Klinik für Gefäß- und Thoraxchirurgie am Städtischen Klinikum Karlsruhe, erklärt. "Dadurch sind die Mengen von freigesetzten Schadstoffen wie zum Beispiel Formaldehyd oder Kohlenmonoxid um durchschnittlich 95 Prozent reduziert."

Puls und Blutdruck sinken schon nach 20 Minuten

Am gesündesten ist freilich die komplette Rauchabstinenz. Innerhalb von Minuten nach der letzten Zigarette setzen dann auch die ersten Reparaturmechanismen des Körpers ein: Schon nach 20 Minuten sinken Puls und Blutdruck auf den individuell normalen Wert.

Gleichzeitig verbessert sich die Durchblutung. Das bedeutet unter anderem, dass die schnellere Hautalterung, die durch das Rauchen verursacht wird, gestoppt wird. Auch kalte, schlecht durchblutete Hände und Füße werden wärmer.

Nach einem Tag flutet Sauerstoff den Körper

Die toxischen Abfallprodukte der Tabakzigarette sind von den Schleimhäuten verschwunden und damit auch der unangenehme Geruch und Geschmack, den der Glimmstängel hinterlässt.


Video: Ihre Herzgesundheit könnte Ihre Kaffeevorliebe beeinflussen (glomex)

Video wiedergeben

Wo bisher Kohlenmonoxid aus dem Zigarettenrauch den Sauerstoff aus den roten Blutkörperchen verdrängt hat, kehrt sich die Situation um: Der Kohlenmonoxid-Spiegel im Blut sinkt, der Sauerstoff-Spiegel steigt. Alle Organe werden wieder besser mit Sauerstoff versorgt und die körperliche Leistungsfähigkeit steigt.

Geschmack- und Geruchssinn erholen sich nach sieben Tagen

48 Stunden nach dem Rauchstopp beginnt sich der bei Rauchern meist reduzierte Geschmacks- und Geruchssinn zu erholen. Düfte und Geschmäcker werden intensiver wahrgenommen.

Nach drei Tagen ohne Tabakzigarette fällt das Durchatmen leichter.

Nach einem Monaten läuft Reinigungsprozess auf Hochtouren

  • Der Kreislauf stabilisiert sich.
  • Die Lungenfunktion verbessert sich.
  • Körperliche Anstrengung im Alltag und beim Sport fällt leichter.

Die durch das Rauchen oft graue und fahle Gesichtshaut profitiert von der besseren Durchblutung. Und weil sie sich nach 28 Tage oberflächlich erneuert hat, sieht sie nach einem Monat rosiger und frischer aus. Falten als Zeichen schneller Hautalterung bei Rauchern lassen sich allerdings nicht mehr rückgängig machen.

Raucherhusten verschwindet nach einem Jahr

Die Lungenkapazität wächst und die Atemwege werden frei. Sie befreien sich allmählich von den Ablagerungen und der Verschleimung.

Typische Raucherbeschwerden wie Hustenanfälle, verstopfte Nasennebenhöhlen oder Kurzatmigkeit gehen zurück.

Die Infektionsgefahr verringert sich.

Krebs- und Herzrisiko sinken nach fünf Jahren

Jetzt sind Ex-Raucher bei vielen Erkrankungen nicht mehr schlechter dran als Richtraucher:

  • 100 Prozent geringeres Schlaganfallrisiko,
  • 100 Prozent geringeres Gebärmutterhalskrebs-Risiko,
  • 50 Prozent geringeres Risiko für Krebs in der Mundhöhle, Rachen, Speiseröhre und Harnblase,
  • 50 Prozent geringeres Infarktrisiko.

Lunge erholt sich nach zehn Jahren

Das Risiko, an Lungenkrebs zu sterben, verringert sich etwa um die Hälfte.

Das Risiko für Kehlkopf- und Bauchspeicheldrüsenkrebs geht zurück.

Nach 15 Jahren ist alles überwunden

Das Risiko für eine koronare Herzkrankheit ist endgültig nicht mehr höher als bei einem lebenslangen Nichtraucher.

Ähnliche Artikel zum Thema:

Rezept von Anastasia Zampounidis: Gesunde, zuckerfreie Brownies aus nur 5 natürlichen Zutaten

Corona-Warn-App: Update: Sie zeigt jetzt auch Schnelltest-Ergebnisse an

Binge Watching: Warum Dauerfernsehen ein ernstzunehmendes Risiko für deine Gesundheit ist

| Anzeige
| Anzeige

Mehr von BUNTE.de

| Anzeige
image beaconimage beaconimage beacon