Workouts und übungen durchsuchen
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Medizinball säubern
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Abwechselnder Rückwärts-Ausfallschritt mit Kurzhantel
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Göttinnenstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
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Erhöhte Kniebeuge
MUSKELAUSDAUER, KRAFT, SCHNELLKRAFT
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Marschieren auf der Stelle
KRAFT, AUSDAUER, MUSKELAUSDAUER
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Ausfallschritt mit Medizinball über Kopf
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Rückwärtiger Ausfallschritt
KRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT
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Gleitender Ausfallschritt rückwärts auf Plyobox
KRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
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Ausfallschritt rückwärts auf Plyobox
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Hüft-Drehsprung
KRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT
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Kniebeuge mit Kurzhantel vorn mit einem Ausstoß
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Knieheben
KRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT
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Seitlicher Stufenschritt
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Treten
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Ausfallschritt-Übungsreihe
KRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
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Fliegende Krähe
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
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Versetzte Kniebeuge
KRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT
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Stuhl
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT
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Einbeinige Kniebeuge auf Gymnastikball
KRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT
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Aufstehen vom Stuhl
KRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Gedrehter Halbmond
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Trippellauf
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Seitlicher Shuffle-Schritt
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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