Workouts und übungen durchsuchen
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Ganesha-Mudra
GLEICHGEWICHT
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Baum
KRAFT, GLEICHGEWICHT
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Tänzer
GLEICHGEWICHT, FLEXIBILITÄT, KRAFT
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Armdruck-Haltung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
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Krähe
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER
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Krieger 1
KRAFT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
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Tischhaltung
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
-
Arm-Balance mit gespreizten Beinen
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
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Wild Thing
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Adler
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Hoher Ausfallschritt mit gedrehter Gebetshaltung
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Stabhaltung
KRAFT, SCHNELLKRAFT
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Lotusstellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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Hocke mit zusammengepressten Handflächen
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Heldenpose
ATMUNG
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Acht-Winkel-Haltung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Bretthaltung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
-
Gedrehte seitliche Winkelhaltung
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Krieger 2
KRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
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Pfau
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, BEWEGLICHKEIT, MUSKELAUSDAUER
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Lotus-Mudra
GLEICHGEWICHT
-
Kniende Position mit eingezogenen Zehen
GLEICHGEWICHT
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Halbe Lotus- und halbe, gedrehte Heldenpose
BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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Fliegende Krähe
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
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Umgedrehte Bretthaltung
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Seitenöffner-Stellung im Stehen
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Füße mit gebeugten Zehen strecken
BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Drehung auf dem Rücken
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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In kniender Haltung, die Handrücken in umgedrehter Gebetsposition
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Hocke mit Armöffner und Drehung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Liegender Held
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
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Zehenspitzenhaltung
GLEICHGEWICHT, KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Waage
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER
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Seitliche Bretthaltung
KRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER
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Einfache Sitzhaltung gedreht
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Drehsitz
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Vorwärtsbeuge stehend mit den Händen unter den Füßen
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Aufstehen, Ausgestrecktes Bein und gebeugtes Knie (mit einbeiniger Variation)
GLEICHGEWICHT
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Krieger 3
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Gedrehter Halbmond
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Seitliche Krähe, Variante mit gespreizten Beinen
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT
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Seitliche Krähe
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER
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Fersensitz
ATMUNG
-
Seitliche Bretthaltung mit Zehenhaltung
KRAFT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
-
Feuerfliege
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
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