Workouts und übungen durchsuchen
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Stehende Beinstreckung, mit Hüftöffner
GLEICHGEWICHT, KRAFT, FLEXIBILITÄT
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Liegestütze Plus
KRAFT
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Abwechselnde Medizinball-Liegestütze
KRAFT
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Kurzhantel Flye
KRAFT
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Geneigter Plyo-Liegestütz
SCHNELLKRAFT, KRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Baum
KRAFT, GLEICHGEWICHT
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Liegestütze mit zusätzlichem Gewicht
KRAFT
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Tänzer
GLEICHGEWICHT, FLEXIBILITÄT, KRAFT
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Skorpion
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, FLEXIBILITÄT
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Stehende Beinstreckung
KRAFT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
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Negative Liegestütze, einbeinig
KRAFT
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Tiefer Ausfallschritt mit Knie am Boden
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Bankdrücken mit Untergriff auf der positiven Schrägbank
KRAFT
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Liegestütze mit weiten Armen
KRAFT
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Gebundene seitliche Winkelhaltung
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, ATMUNG
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Paradiesvogel
KRAFT, SCHNELLKRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Händeklatsch-Liegestütze
KRAFT
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Abwechselnde Liegestütze mit versetzter Händen
KRAFT
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Langhantel-Bankdrücken mit Brett
KRAFT
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Brustpresse mit Kugelhantel
KRAFT
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Einarmige Liegestütze
KRAFT
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Isometrisches Langhantel-Bankdrücken
KRAFT
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Bogenstellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Krieger 1
KRAFT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
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Bankdrücken auf Multipresse
KRAFT
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Enge Liegestütze
KRAFT
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Beugestütze mit zusätzlichem Gewicht
KRAFT
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Kobra
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Liegestütze, hängend
KRAFT
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Liegestütze mit drei Stopps
KRAFT
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Positive Liegestütze
KRAFT
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Bosu-Ball-Liegestütze
KRAFT
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Kurzhantel-Bankdrücken auf positiver Schrägbank
KRAFT
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Medizinball-Liegestütze
KRAFT
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Wild Thing
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Trizepsstrecker zu engem Bankdrücken, liegend
KRAFT
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Abwechselndes Kurzhantel-Bankdrücken, neutraler Griff
KRAFT
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Kabelzug-Brustpresse einarmig
KRAFT
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Diamanten-Liegestütze
KRAFT
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Kurzhantel Flye, positiv
KRAFT
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Langhantel-Bankdrücken auf der negativen Schrägbank
KRAFT
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Hocke mit zusammengepressten Handflächen
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Beugestütze hängend
KRAFT
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Alternierende Brustpresse mit Kurzhantel auf dem Gymnastikball
KRAFT
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Frosch
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, KRAFT, ATMUNG
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Kurzhantel-Flye mit Gymnastikball
KRAFT
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Liegestütz mit den Füßen auf einem Gymnastikball
KRAFT
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Aufschauende, zweigliedrige Stabhaltung
FLEXIBILITÄT, ATMUNG, KRAFT
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Medizinballpassen vor der Brust
KRAFT
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Kurzhanteldrücken mit einem Arm am Boden
KRAFT
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Kurzhanteldrücken am Boden
KRAFT
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Bankdrücken am Boden
KRAFT
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Teilweiser Lockout
KRAFT
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Unterarmstand
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Kurzhantel-Bankdrücken auf negativer Schrägbank
KRAFT
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Kurzhantel Flye, negativ
KRAFT
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Bankdrücken mit neutralem Griff auf der positiven Schrägbank
KRAFT
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Kurzhantel-Bankdrücken, neutraler Griff
KRAFT
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Langhantel-Bankdrücken, enger Griff
KRAFT
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Brustpresse mit Kurzhantel auf dem Gymnastikball
KRAFT
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Aufschauender Hund
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Negative Liegestütze
KRAFT
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Delfin
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Delfin-Bretthaltung
KRAFT, SCHNELLKRAFT
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Langhantel-Bankdrücken auf der positiven Schrägbank
KRAFT
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Liegestütze Plus mit Gymnastikball
KRAFT
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Frontstütz und Heben mit gestrecktem Arm
KRAFT, FLEXIBILITÄT
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Liegestütze
KRAFT
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Einseitige Liegestütze auf abwechselnden Seiten mit erhöhter Fußposition
KRAFT
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Liegestütze mit einer Hand auf einem Medizinball.
KRAFT
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Langhantel-Bankdrücken mit Handtuch
KRAFT
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Abwechselndes Kurzhantel-Bankdrücken auf positiver Schrägbank
KRAFT
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Beugestütze, positiv
KRAFT
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Abwechselndes Kurzhantel-Bankdrücken
KRAFT
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Langhantel-Bankdrücken mit Sicherungsstiften
KRAFT
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Abwechselndes Brustdrücken mit Kurzhantel
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Liegestütz mit Gymnastikball
KRAFT
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Überzüge mit der SZ-Stange
KRAFT
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Liegestütze mit Schulterklopfen
KRAFT
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Heuschrecke
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Einarmiges Kurzhantel-Bankdrücken
KRAFT
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Langhantel-Bankdrücken mit drei Stopps
KRAFT
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Kamel
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Stuhl
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT
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Isometrisch-explosive Liegestütze
KRAFT
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Überzüge mit SZ-Stange und Gymnastikball
KRAFT
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T-Liegestütze
KRAFT
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Flys mit Kugelhantel
KRAFT
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Hoher Ausfallschritt
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Trizeps-Armstrecken
KRAFT
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Medizinball-Liegestütze
KRAFT
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Explosive Liegestütze
KRAFT, SCHNELLKRAFT
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Langhantel-Bankdrücken
KRAFT
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Langhantel-Bankdrücken mit weitem Griff
KRAFT
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Langhantel-Bankdrücken mit Untergriff
KRAFT
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Liegestütze und Rudern
KRAFT
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Einarmige Medizinball-Liegestütze
KRAFT
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Bankdrücken auf Multipresse, positiv
KRAFT
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Explosive Crossover-Liegestütze
SCHNELLKRAFT, KRAFT
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Stabhaltung
KRAFT, GLEICHGEWICHT
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Gedrehter Stuhl
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Kabelzug, überkreuz
KRAFT
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Liegestütze mit versetzten Händen
KRAFT
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Liegestütz auf Knien
KRAFT
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Liegestütze mit übereinander liegenden Füßen
KRAFT
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Judo-Liegestütze
KRAFT
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Brustdrücken mit Band
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Wild Thing
FLEXIBILITÄT, KRAFT, ATMUNG
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Kurzhantel-Bankdrücken
KRAFT
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Frontstütz mit gestrecktem Arm und Schulterberühren
KRAFT
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Eigengewicht-Beugestütze
KRAFT
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Spiderman-Liegestütze
KRAFT
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Halb Stuhl, halb Knöchel-zum-Knie
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Rad
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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Superkraftstärkung
KRAFT | DAUER: 45 Minuten
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Schneller Brust-Training-Workout
KRAFT | DAUER: 40 Minuten
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Das mörderische Bein-Workout
KRAFT | DAUER: 50 Minuten
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Der ultimative Bein-Training-Workout
KRAFT | DAUER: 45 Minuten
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Massives Brust-Workout
KRAFT | DAUER: 50 Minuten
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Der Unterkörper-Killer der Bodybuilder
KRAFT | DAUER: 60 Minuten
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Zwei-Tages-Training
KRAFT | DAUER: 45 Minuten
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Der Vier-Wochen-Brust-Sprenger
KRAFT | DAUER: 60 Minuten
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Das Workout für sofortigen Erfolg
KRAFT | DAUER: 45 Minuten
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Das Workout für den perfekten Oberkörper
KRAFT | DAUER: 60 Minuten
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Das V-Former-Programm
KRAFT | DAUER: 60 Minuten
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Maximieren Sie Ihren Oberkörper
KRAFT | DAUER: 60 Minuten
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Der Workout-Plan für die V-Figur
KRAFT | DAUER: 60 Minuten
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Der schönste Po aller Zeiten
KRAFT | DAUER: 60 Minuten
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Das Keine-Schwäche-Workout
KRAFT | DAUER: 45 Minuten
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Der Sofortplan für einen V-förmigen Oberkörper
KRAFT | DAUER: 60 Minuten
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Beschleunigen Sie Ihre Brustmuskeln
KRAFT | DAUER: 45 Minuten
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