Workouts und übungen durchsuchen
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Trizepsdrücken, lehnend
KRAFT
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Krieger 3
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Plie-Kniebeuge
KRAFT
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Läufer-Ausfallschritt mit Balance
KRAFT, GLEICHGEWICHT
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Sumo-Kniebeuge mit Seitwärtsschritt
KRAFT
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Fliegende Krähe
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
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Kniebeuge mit Hampelmann
BEWEGLICHKEIT, KRAFT, AUSDAUER
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Seitliche Unterarm-Bretthaltung
KRAFT, GLEICHGEWICHT
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Schulterstand
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT, KRAFT
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Kopfstandvorbereitung
KRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER
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Pilates-Liegestütze
KRAFT
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Joggen auf der Stelle
KRAFT, AUSDAUER, FLEXIBILITÄT
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Handstand
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER
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Rückstütz (mit Beinziehen)
KRAFT
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Frontstütz mit Beinheben
KRAFT, AUSDAUER
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Acht-Winkel-Haltung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Handstand, Beine gespreizt
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER
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Beinkreisen
KRAFT
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Burpee einarmig
KRAFT, AUSDAUER
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Seitliches Schieben
SCHNELLKRAFT, KRAFT
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Tischhaltung
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Ergebener Krieger
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Seitlicher Ausfallschritt mit Schwung
KRAFT
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Kniebeuge-Liegestütz-Sprung
KRAFT, AUSDAUER
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Hüftkreise
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Seitlicher Ausfallschritt, gleitend
KRAFT
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Einseitige Kniebeuge
KRAFT
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Umgekehrtes Schulterdrücken am Boden
KRAFT
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Hüftabduktion, gleitend
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Seitliche Krähe, Variante mit gespreizten Beinen
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT
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Heben des Innenoberschenkels
KRAFT
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Bogenstellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Umgedrehte Bretthaltung
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Gedrehter Stuhl
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Figure-Four Kniebeuge
KRAFT
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Gefangenen-Kniebeuge
KRAFT
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Rad
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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Göttinnenstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
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Hoher Ausfallschritt mit gedrehter Gebetshaltung
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Umgekehrte Beinbizeps Dehnung
KRAFT, FLEXIBILITÄT
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Frontstütz mit entgegengesetztem Arm- und Beinheben mit gespreizten Beinen
KRAFT
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Aufschauender Hund
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Ausfallschritt im Gehen
KRAFT
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Herabschauender Hund
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Heuschrecke
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Box-Step-Kniebeuge
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Pistolen-Kniebeuge
KRAFT
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I-Armheben in Bauchlage
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Einbeiniger herabschauender Hund
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
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Unterarmstand
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Zehenspitzenhaltung
GLEICHGEWICHT, KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Seitstütz
KRAFT
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Adler
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Tänzer
GLEICHGEWICHT, FLEXIBILITÄT, KRAFT
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Kobra
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Sprung zur Seite und nach oben
SCHNELLKRAFT, KRAFT, AUSDAUER
-
Abs Snails
KRAFT
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Pliéschieben
KRAFT
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Einseitige, teilweise Kniebeuge
KRAFT
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Y-Armheben in Bauchlage
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Leistendehnung
KRAFT
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Stabhaltung
KRAFT, GLEICHGEWICHT
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Sprungkniebeugen nach innen und außen
SCHNELLKRAFT, KRAFT
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Krieger 2
KRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
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Knöchelkreiseln
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Abwechselnder Ausfallschritt mit Sprung
SCHNELLKRAFT, KRAFT
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Wadenstrecker in drei Schritten
KRAFT
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Brücke: Einbeinige Brücke
KRAFT, GLEICHGEWICHT
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Seitliche Ausfallschritte mit Chops
KRAFT
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Baum
KRAFT, GLEICHGEWICHT
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Brücke mit Herabsenken der Gesäßmuskeln
KRAFT
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Einbeiniger herabschauender Hund mit gebeugtem Knie
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
-
Brustdrehung
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Scissor Power Switch
KRAFT, SCHNELLKRAFT, AUSDAUER
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Wild Thing
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Seitliche Krähe
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER
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Kniebeuge und Ausfallschritt nach hinten
KRAFT
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Aufschauende, zweigliedrige Stabhaltung
FLEXIBILITÄT, ATMUNG, KRAFT
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Hüftinnendrehung in Rückenlage
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Beindrehung mit Bauchmuskeleinsatz
KRAFT, FLEXIBILITÄT
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Handstandschwünge
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
-
Seitliche Bretthaltung mit Zehenhaltung
KRAFT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
-
Seitliches Kniebeugen-Schnellkrafttraining
SCHNELLKRAFT, KRAFT
-
Seitliche Bretthaltung
KRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER
-
Pilates-Plié-Kniebeugen (parallel, auswärts gedreht, flach und Fersen)
KRAFT
-
Delfin-Bretthaltung
KRAFT, SCHNELLKRAFT
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Kopfstand
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER
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Hoher Ausfallschritt
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Tiefe Bootsstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT
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Pfau
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, BEWEGLICHKEIT, MUSKELAUSDAUER
-
Seitlicher Shuffle Jump
AUSDAUER, SCHNELLKRAFT, KRAFT
-
Kniebeuge, Frontstütz, Liegestütz
KRAFT
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Trizepsdrücken
KRAFT
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Hüftbeugen-Dehnung, Kniend
FLEXIBILITÄT, KRAFT
-
Gestreckte seitliche Winkelhaltung
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Herabschauender Hund mit Knie zur Nase
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, SCHNELLKRAFT
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Adduktion stehend
KRAFT
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Kamel
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Schulter-Liegestütze
KRAFT
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Seitstütz mit einem Bein
KRAFT
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Fahrrad
KRAFT, GLEICHGEWICHT
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Stabhaltung
KRAFT, SCHNELLKRAFT
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Isometrisch-explosive Kniebeuge mit Sprung
SCHNELLKRAFT, KRAFT
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Beinheben aus der Rückenlage
KRAFT
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Seitstütz mit angezogenem Knie
KRAFT
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Bretthaltung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Skorpion
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, FLEXIBILITÄT
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Königstaube
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Sumo-Kniebeuge mit Drehung
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Tiefer Ausfallschritt mit Knie am Boden
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Krieger 1
KRAFT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
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Beugestütze mit einem Bein
KRAFT
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Siff-Ausfallschritt mit Sprung
KRAFT
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Bootsstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT
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Tor
KRAFT, ATMUNG, BEWEGLICHKEIT
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Beinheben
KRAFT
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Seitstütz mit angehobenem Bein
KRAFT
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Wild Thing
FLEXIBILITÄT, KRAFT, ATMUNG
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Seitlicher Ausfallschritt mit Überkreuzschritt
KRAFT
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Frontstütz (mit Armvariationen)
KRAFT
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