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Armdruck-Haltung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
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Paradiesvogel
KRAFT, SCHNELLKRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Krähe
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER
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Arm-Balance mit gespreizten Beinen
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
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Adler
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Stabhaltung
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Acht-Winkel-Haltung
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Bretthaltung
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Kopfstand
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Pfau
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Fliegende Krähe
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Waage
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Krieger 3
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Gedrehter Halbmond
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Seitliche Krähe, Variante mit gespreizten Beinen
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT
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Seitliche Krähe
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Feuerfliege
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
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