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Kurzhantel Flye
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Geneigter Plyo-Liegestütz
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Negative Liegestütze, einbeinig
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Bankdrücken mit Untergriff auf der positiven Schrägbank
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Langhantel-Bankdrücken mit Brett
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Brustpresse mit Kugelhantel
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Isometrisches Langhantel-Bankdrücken
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Liegestütze, hängend
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Kurzhantel-Bankdrücken auf positiver Schrägbank
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Trizepsstrecker zu engem Bankdrücken, liegend
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Abwechselndes Kurzhantel-Bankdrücken, neutraler Griff
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Kabelzug-Brustpresse einarmig
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Kurzhantel Flye, positiv
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Langhantel-Bankdrücken auf der negativen Schrägbank
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Teilweiser Lockout
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Kurzhantel-Bankdrücken auf negativer Schrägbank
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Kurzhantel Flye, negativ
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Bankdrücken mit neutralem Griff auf der positiven Schrägbank
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Kurzhantel-Bankdrücken, neutraler Griff
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Langhantel-Bankdrücken, enger Griff
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Langhantel-Bankdrücken auf der positiven Schrägbank
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Einseitige Liegestütze auf abwechselnden Seiten mit erhöhter Fußposition
KRAFT
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Langhantel-Bankdrücken mit Handtuch
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Abwechselndes Kurzhantel-Bankdrücken auf positiver Schrägbank
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Abwechselndes Kurzhantel-Bankdrücken
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Langhantel-Bankdrücken mit Sicherungsstiften
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Überzüge mit der SZ-Stange
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Einarmiges Kurzhantel-Bankdrücken
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Langhantel-Bankdrücken mit drei Stopps
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Flys mit Kugelhantel
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Trizeps-Armstrecken
KRAFT
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Langhantel-Bankdrücken
KRAFT
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Langhantel-Bankdrücken mit weitem Griff
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Langhantel-Bankdrücken mit Untergriff
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Kabelzug, überkreuz
KRAFT
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Kurzhantel-Bankdrücken
KRAFT
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