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Kopfüber Drücken an der Multipresse
KRAFT
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Stehende Beinbizeps-Dehnung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Schulterdrücken im Sitzen mit Langhantel
KRAFT
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Split-Kniebeuge mit Kurzhanteln und hinterem Fuß erhöht
KRAFT
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Umgekehrtes Schulterdrücken
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Seitlicher Übersteiger
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Seitheben im Sitzen
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Seitheben im Liegen
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Vorgebeugtes Seitheben im Sitzen.
KRAFT
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Serratus-Schulterheben mit Stuhl
KRAFT
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Bulgarische Split-Kniebeuge mit Langhantel
KRAFT
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Langhantelübersteiger
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Bulgarische Split-Kniebeuge mit Kurzhanteln über Kopf
KRAFT
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
KRAFT
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Einbeinige Kniebeuge auf einer Bank
KRAFT
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Kurzhantel-Rudern, sitzend
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Wadenheber im Sitzen
KRAFT
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Good Morning mit Langhantel im Sitzen
KRAFT
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Step-Up mit Kurzhanteln
KRAFT
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L-Armheben, positiv
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Step-Up seitlich mit Langhanteln
KRAFT
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Knöchel - Dorsalflexion mit Band
KRAFT, FLEXIBILITÄT
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Innendrehung des Knöchels
KRAFT
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Bulgarische Split-Kniebeuge mit Kurzhanteln
KRAFT
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Kurzhantel-Außendrehung im Sitzen
KRAFT
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Einbeinige Get-Ups
KRAFT
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Zehenheben mit Kurzhantel, sitzend
KRAFT
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