Workouts und übungen durchsuchen
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Teaser
KRAFT, GLEICHGEWICHT
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Beinfallen mit Medizinball
KRAFT
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Abwechselnde Medizinball-Liegestütze
KRAFT
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8-Punkt-Schulteröffner
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Medizinball säubern
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Bergsteiger mit Medizinball
KRAFT
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Burpee einarmig
KRAFT, AUSDAUER
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Skorpion
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, FLEXIBILITÄT
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Hohl machen, Halten, Rollen
KRAFT
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Pistolen-Kniebeuge
KRAFT
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Händeklatsch-Liegestütze
KRAFT
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Plyometrischer Seitstütz
KRAFT
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Handstand
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER
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Einarmige Liegestütze
KRAFT
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Beinkreisen im Liegen
KRAFT
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Seitstütz mit einem Bein
KRAFT
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Die Feueratmung
ATMUNG
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Diamanten-Liegestütze
KRAFT
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Lotusstellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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Klappmesser mit Medizinball
KRAFT
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Frontstütz mit Beinheben
KRAFT, AUSDAUER
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Aufschauende, zweigliedrige Stabhaltung
FLEXIBILITÄT, ATMUNG, KRAFT
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Gleitender Ausfallschritt rückwärts auf Plyobox
KRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
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Abwechselnder Ausfallschritt mit Sprung
SCHNELLKRAFT, KRAFT
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Acht-Winkel-Haltung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Unterarmstand
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Einseitige Kniebeuge
KRAFT
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Kopfstand
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER
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Einbeiniges Hüftstrecken mit Fuß auf Medizinball
KRAFT
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Gleitendes Beinbeugen, einbeinig
KRAFT
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Pfau
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, BEWEGLICHKEIT, MUSKELAUSDAUER
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Die Blasebalg-Atmung
ATMUNG
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Liegestütze mit einer Hand auf einem Medizinball.
KRAFT
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Klappmesser
KRAFT
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Ausfallschritt-Übungsreihe
KRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
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Fliegende Krähe
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
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Scissor Power Switch
KRAFT, SCHNELLKRAFT, AUSDAUER
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Liegestütze mit Schulterklopfen
KRAFT
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Klappmesser mit Medizinball
KRAFT
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Umgekehrtes Rudern mit Handtuchgriff
KRAFT
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Skater Crunch Cross
SCHNELLKRAFT, KRAFT
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Isometrisch-explosive Liegestütze
KRAFT
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T-Liegestütze
KRAFT
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Schlangentwist 1 und 2
KRAFT, FLEXIBILITÄT
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Kreuzheben und Armstrecken mit Medizinball
KRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
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Medizinball-Liegestütze
KRAFT
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Königstaube
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Explosive Liegestütze
KRAFT, SCHNELLKRAFT
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Einarmige Medizinball-Liegestütze
KRAFT
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Klimmzug mit Handtuch
KRAFT
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Schulter-Liegestütze
KRAFT
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Seitliche Krähe, Variante mit gespreizten Beinen
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT
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Seitliche Krähe
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER
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Klappmesser mit gebeugten Knien
KRAFT
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Wall-Ball
KRAFT
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Handstand, Beine gespreizt
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER
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Überrollen
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Spiderman-Liegestütze
KRAFT
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Seitliche Bretthaltung mit Zehenhaltung
KRAFT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
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Rad
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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