Workouts und übungen durchsuchen

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Armbeugen im Hammergriff am Kabelzug KRAFT
Russian Twist KRAFT
Seitstütz mit den Beinen auf der Bank KRAFT
Seitliche Medizinballwürfe KRAFT
Kurzhantel-Curls mit Bein in erhöhter, versetzter Schrittstellung und Griff mit kleinem Finger an der Gewichtsscheibe KRAFT, GLEICHGEWICHT
Kabelzug-Armcurl, einarmig, hinter dem Rücken KRAFT
Turkish Get-Ups: Half-Variante KRAFT
Gedrehte stehende Beinstreckung KRAFT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
Überkreuzter Ausfallschritt zur Seite KRAFT
Split-Kniebeuge mit Kurzhanteln über Kopf KRAFT
Kombination Front-/Seitheben KRAFT
Ausfallschritt auf Kasten mit Kurzhanteln KRAFT
Frontstütz mit Knie-Twist KRAFT
Rudern in Liegestützposition KRAFT
Bizeps-Curl mit SZ-Stange mit engem Griff KRAFT
Rumpfdrücken am Kabelzug KRAFT
Beinheben mit Kugelhantel KRAFT
Kuhgesicht-Stellung FLEXIBILITÄT
Umgekehrte Crunches mit Gymnastikball KRAFT
Abwechselnder Langhantel-Ausfallschritt nach vorne KRAFT
Dehnung, einbeinig mit Widerstand FLEXIBILITÄT
Rudern 2 KRAFT
Liegender Trizepsstrecker mit SZ-Stange, positiv KRAFT
Tänzer GLEICHGEWICHT, FLEXIBILITÄT, KRAFT
Gymnastikball-Stütz KRAFT
Pilates-Plié-Kniebeugen (parallel, auswärts gedreht, flach und Fersen) KRAFT
Göttinnenstellung KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
Kabelzug-Chops in kniender Position mit Drehung KRAFT
Fallender Ausfallschritt KRAFT
Halbmondförmiges Kreisen KRAFT
Bergsteiger auf Gleitscheiben BEWEGLICHKEIT, AUSDAUER
Diagonaler Ausfallschritt mit Kurzhantel KRAFT
Holzhacken stehend mitDrehung KRAFT
Kniebeuge mit Hampelmann BEWEGLICHKEIT, KRAFT, AUSDAUER
Negative Liegestütze, einbeinig KRAFT
Rückwärtiger Ausfallschritt mit Kurzhantel über Kopf KRAFT
Abwechselnder Bizeps-Curl mit Kurzhanteln, sitzend KRAFT
Umgekehrte seitliche Kabelzug-Chops in halb kniender Position KRAFT
Einseitige, teilweise Kniebeuge KRAFT
Überkopf-Trizepsstrecker im Sitzen mit Kurzhantel KRAFT
Bizeps Curl mit Beinstrecken KRAFT
Rudern 1 KRAFT
Esel-Wadenheben, einbeinig KRAFT
Split-Kniebeuge mit Kurzhanteln und hinterem Fuß erhöht KRAFT
Get-Up Sit-Up KRAFT
Liegestütze mit weiten Armen KRAFT
Sitzender Überkopf-Trizepsstrecker mit SZ-Stange KRAFT
Umgekehrter Kurzhantel-Curl, sitzend KRAFT
Gebundene seitliche Winkelhaltung KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, ATMUNG
Crunch mit gestreckten Beinen und Ball KRAFT
Seitstütz mit angezogenem Knie KRAFT
Rudern mit Kurzhantel KRAFT
Curl mit SZ-Stange, umgekehrt KRAFT
Einbeiniger Trizeps-Dip und Tritt mit Bank KRAFT
Umgekehrtes Schulterdrücken KRAFT
Kabelzug-Chops in halb-kniender Position mit Drehung KRAFT
Rückwärtiger Langhantel-Ausfallschritt auf dem Kasten KRAFT
Einbeinige umgekehrte Crunches KRAFT
Abwechselnde Liegestütze mit versetzter Händen KRAFT
Ausfallschritt mit Medizinball über Kopf KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
Split-Kniebeuge mit Langhantel mit angehobenem Vorderfuß KRAFT
Kniebeugensprung auf einen Kasten SCHNELLKRAFT, KRAFT
Ohr-Druck-Haltung BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
Brustpresse mit Kugelhantel KRAFT
Seitheben, vorgebeugt KRAFT
Der Teaser KRAFT
Abwechselnder seitlicher Ausfallschritt KRAFT
Hängendes Knieheben KRAFT
Pilates-Aufrollen mit Ball KRAFT
Kurzhantel-Heben auf positiver Schrägbank KRAFT
Frontstütz mit entgegengesetztem Arm- und Beinheben mit gespreizten Beinen KRAFT
Seitlicher Shuffle Jump AUSDAUER, SCHNELLKRAFT, KRAFT
Bizeps-Curl mit Kurzhanteln, Sitzend KRAFT
Farmer's Walk auf Zehenspitzen KRAFT, AUSDAUER
Hammercurl mit Kurzhantel und Ausfallschritt KRAFT
Bogenstellung FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
Bankdrücken auf Multipresse KRAFT
Die Hundert KRAFT, ATMUNG
Seitlich drehendes Kabelzug-Heben KRAFT
Ausfallschritt mit Kurzhantel über Kopf KRAFT
Fahrrad-Crunch mit Gewichten KRAFT
Enge Liegestütze KRAFT
Joggen mit Seilspringen BEWEGLICHKEIT, AUSDAUER
Einarmiges Rudern am Kabelzug mit Rotation KRAFT
Angehobener Frontstütz mit Sprüngen KRAFT
Nackenziehen KRAFT
Vorderfuß-Split-Kniebeuge mit Kurzhantel KRAFT
Umgekehrtes Schulterdrücken am Boden KRAFT
Beugestütze mit zusätzlichem Gewicht KRAFT
Kabelzug-Trizeps-Armstrecker Überkopf KRAFT
Esel-Wadenheben KRAFT
Kreuzheben mit einem Arm und einem Bein KRAFT
Kniebeuge-Liegestütz-Sprung KRAFT, AUSDAUER
Liegestütze mit drei Stopps KRAFT
Bauchrad kniend KRAFT
Revolverhelden-Ausfallschritt KRAFT
Seitheben im Sitzen KRAFT
Bosu-Ball-Liegestütze KRAFT
Seitheben im Liegen KRAFT
Einarmiges Schulterdrücken mit Schritt nach oben KRAFT
Rückwärtiger Crunch mit überkreuzten Beinen KRAFT
Holzhacken kniend, umgekehrt KRAFT
Konzentrationscurl am Kabelzug in Rückenlage KRAFT
Kreuzheben mit gestreckten Beinen mit Langhantel KRAFT
Umgekehrte seitliche Kabelzug-Chops, kniend KRAFT
Kabelzug-Crunches kniend KRAFT
Klappmesser mit Gymnastikball KRAFT
Liegender Trizepsstrecker mit SZ-Stange KRAFT
Einarmiges Kurzhantelschwingen KRAFT
Vorgebeugtes Seitheben im Sitzen. KRAFT
Läufer-Ausfallschritt mit Balance KRAFT, GLEICHGEWICHT
Face Pull KRAFT
Rudern mit Kugelhantel KRAFT
Abwechselndes Seitheben mit statischem Halt KRAFT
Kniebeuge mit Kurzhantel über Kopf KRAFT
Medizinball-Liegestütze KRAFT
Langhantel-Ausfallschritt auf dem Kasten KRAFT
Wild Thing KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
Adler KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
Trizepsstrecker zu engem Bankdrücken, liegend KRAFT
Beinheben hängend KRAFT
Die Wechselatmung ATMUNG
Abwechselndes Kurzhantel-Rudern im neutralen Griff KRAFT
Der Schwan KRAFT, FLEXIBILITÄT
Kurzhantel-Körperverwandlung KRAFT | DAUER: 15 Minuten
Stärken Sie Ihren Rumpf YOGA | DAUER: 15 Minuten
Stärken Sie Ihren Rücken. YOGA | DAUER: 10 Minuten
In 15 Minuten zu kräftigeren Armen KRAFT | DAUER: 15 Minuten
Gleichgewicht und Konzentration YOGA | DAUER: 10 Minuten
Besseres Gleichgewicht YOGA | DAUER: 10 Minuten
Sexy Arme formen PILATES | DAUER: 15 Minuten
Stärken Sie Ihren Rücken. PILATES | DAUER: 15 Minuten
Energieschub am Mittag YOGA | DAUER: 10 Minuten
Kraftaufbau für den Oberkörper YOGA | DAUER: 10 Minuten
Stellung für eine bessere Haltung YOGA | DAUER: 15 Minuten
Sechs Übungen für eine schlankere Hüfte und schlankere Oberschenkel KRAFT | DAUER: 10 Minuten
Yoga für Läufer YOGA | DAUER: 15 Minuten
Feste Hüften und Oberschenkel PILATES | DAUER: 15 Minuten
Halten Sie sich stabil. Seien Sie standfest. YOGA | DAUER: 15 Minuten
Schwung in den Unterkörper YOGA | DAUER: 10 Minuten
Pilates für unterwegs PILATES | DAUER: 10 Minuten
Yoga für Athleten YOGA | DAUER: 10 Minuten
Strecken Sie Ihren Körper PILATES | DAUER: 5 Minuten
Drei-Stufen-Muskel-Plan KRAFT | DAUER: 15 Minuten
Pilates für Ihre Füße PILATES | DAUER: 10 Minuten
Sonnengruß mit Zurückbeugen YOGA | DAUER: 5 Minuten
Der drei-Übungen-Körper KRAFT | DAUER: 10 Minuten
Beugen Sie Ihren Oberkörper PILATES | DAUER: 5 Minuten
Lockern Sie die Muskeln mit einer Schaumrolle. PILATES | DAUER: 15 Minuten
Die fabulösen Fünf PILATES | DAUER: 10 Minuten