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Hüftstrecken mit Füßen auf einem Gymnastikball
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Hüftstrecken mit Kopf auf dem Gymnastikball
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Bosu-Ball-Liegestütze
KRAFT
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Umgekehrtes Hüftstrecken auf dem Gymnastikball
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Alternierende Brustpresse mit Kurzhantel auf dem Gymnastikball
KRAFT
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Kurzhantel-Flye mit Gymnastikball
KRAFT
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Liegestütz mit den Füßen auf einem Gymnastikball
KRAFT
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Arm- und Beinheben mit Gymnastikball
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Hüftstrecken und Beinbeugen mit Gymnastikball
KRAFT
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Brustpresse mit Kurzhantel auf dem Gymnastikball
KRAFT
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Umgekehrtes Rudern mit den Füßen auf einem Gymnastikball
KRAFT
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Seitstütz mit den Ellbogen auf dem Bosu-Ball
KRAFT
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Einbeiniges Hüftstrecken mit Fuß auf Bosu-Ball
KRAFT
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Liegestütze Plus mit Gymnastikball
KRAFT
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Hüftstrecken mit gebeugten Beinen auf dem Gymnastikball
KRAFT
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Hüftstrecken mit Kopf auf Bosu, einbeinig
KRAFT
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Liegestütz mit Gymnastikball
KRAFT
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Rückenstrecker mit Gymnastikball
KRAFT
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Überzüge mit SZ-Stange und Gymnastikball
KRAFT
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Einbeinige Kniebeuge auf Gymnastikball
KRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT
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Hüftstrecken mit Fuß auf einem Gymnastikball, gehend
KRAFT
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Beinrückheben auf Gymnastikball
KRAFT
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Hüftstrecken mit Kopf auf dem Gymnastikball, einbeinig
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Rückenstreckung mit Gymnastikball
KRAFT
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Reach, Roll und Lift mit Gymnastikball
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Hüftstrecken mit Kopf auf Bosu-Ball
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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