Workouts und übungen durchsuchen
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Teaser
KRAFT, GLEICHGEWICHT
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Beinheben
KRAFT
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Gebeugte Knie anziehen
ATMUNG, KRAFT
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Pilates-Plié-Kniebeugen (parallel, auswärts gedreht, flach und Fersen)
KRAFT
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Einbeinige Beinkreise
KRAFT, FLEXIBILITÄT
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Kreisbewegungen für die Oberschenkelinnenseite
KRAFT
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Boden-Barre in Rückenlage
KRAFT
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Crunch mit gestreckten Beinen und Ball
KRAFT
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Beckenuhr
BEWEGLICHKEIT
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Beinheben mit Außendrehung
KRAFT
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Die Hundert
KRAFT, ATMUNG
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Nackenziehen
KRAFT
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Seitheben Oberschenkelinnenseite
KRAFT
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Schwimmen
KRAFT
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Der Schwan
KRAFT, FLEXIBILITÄT
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Katze und Kuh
ATMUNG
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Einbeinige Dehnung
KRAFT
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Beindrehung mit Bauchmuskeleinsatz
KRAFT, FLEXIBILITÄT
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Unteres Heben
KRAFT
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Doppelbeiniges Dehnen
KRAFT
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Frontstütz mit Beinheben
KRAFT, AUSDAUER
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Überkreuz
KRAFT
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Pilates-Liegestütze
KRAFT
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Frontstütz (mit Armvariationen)
KRAFT
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Trizepsdrücken
KRAFT
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Überkreuz mit Ball
KRAFT
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Rückstütz (mit Beinziehen)
KRAFT
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Beinkreisen
KRAFT
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Korkenzieher
KRAFT
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Arm- und Beinstrecken auf Knien
GLEICHGEWICHT
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Brücke: Einbeinige Brücke
KRAFT, GLEICHGEWICHT
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Rollen
GLEICHGEWICHT, BEWEGLICHKEIT
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Aufrollen
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Schlangentwist 1 und 2
KRAFT, FLEXIBILITÄT
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Seitstütz
KRAFT
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Die Schere
KRAFT
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Muscheln
KRAFT
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Aufstehen, Ausgestrecktes Bein und gebeugtes Knie (mit einbeiniger Variation)
GLEICHGEWICHT
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Kobra
KRAFT
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Fahrrad
KRAFT, GLEICHGEWICHT
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Überrollen
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Brücke mit Herabsenken der Gesäßmuskeln
KRAFT
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