Workouts und übungen durchsuchen
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Abwechselndes Schulterdrücken mit Kurzhantel und Drehung
KRAFT
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Gedrehte stehende Beinstreckung
KRAFT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
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Kombination Front-/Seitheben
KRAFT
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Schulterdrücken mit Kurzhantel über Kopf
KRAFT
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Rückwärtige Flys, kniend
KRAFT
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Gebundene seitliche Winkelhaltung
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, ATMUNG
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Paradiesvogel
KRAFT, SCHNELLKRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Krähe
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER
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Seitheben, vorgebeugt
KRAFT
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Vorgebeugtes Seitheben im Obergriff
KRAFT
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Arnold-Presse
KRAFT
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Seitheben im Sitzen
KRAFT
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Diagonales Kurzhantel-Heben
KRAFT
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Seitheben im Liegen
KRAFT
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Vorgebeugtes Seitheben im Sitzen.
KRAFT
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Abwechselndes Seitheben mit statischem Halt
KRAFT
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Seitheben mit Kurzhantel, lehnend
KRAFT
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L-Heben, stehend
KRAFT
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Seit- und Schulterheben
KRAFT
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Außendrehung, liegend
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Seitheben mit Kurzhantel
KRAFT
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Schulterdrücken mit Kurzhanteln
KRAFT
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Delfin
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Seitheben
KRAFT
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V-Heben mit Kurzhantel
KRAFT
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Einbeinige Königstaubenstellung
FLEXIBILITÄT
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Einarmiges Kurzhanteldrücken
KRAFT
-
Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
KRAFT
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Einbeinige Kaisertaubenstellung
FLEXIBILITÄT
-
König des Tanzes
GLEICHGEWICHT, KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Kurzhantel-Rudern, sitzend
KRAFT
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Abwechselndes Kurzhanteldrücken
KRAFT
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Hang-Pull mit Kurzhanteln
KRAFT, SCHNELLKRAFT
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Abwechselndes Kurzhanteldrücken mit Gymnastikball
KRAFT
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Seitheben mit gebeugtem Arm und Außendrehung
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Sitzende Kompassstellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Meerjungfrauen-Stellung
FLEXIBILITÄT
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Überkopf-Tragen
KRAFT
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Kurzhanteldrücken mit Gymnastikball
KRAFT
-
Kurzhantel-Heben liegend
KRAFT
-
Aufrechtes Rudern mit Kurzhantel
KRAFT
-
Frontheben
KRAFT
-
Kurzhantel-Außendrehung im Sitzen
KRAFT
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