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8-Punkt-Schulteröffner
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Ganesha-Mudra
GLEICHGEWICHT
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Baum
KRAFT, GLEICHGEWICHT
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Tänzer
GLEICHGEWICHT, FLEXIBILITÄT, KRAFT
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Skorpion
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, FLEXIBILITÄT
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Tiefer Ausfallschritt mit Knie am Boden
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Baby-Kobra
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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Bogenstellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Krieger 1
KRAFT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
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Gebets-Mudra
GLEICHGEWICHT
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Kobra
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Wild Thing
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Eidechse
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Glückliches Baby
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Hocke mit zusammengepressten Handflächen
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Aufschauende, zweigliedrige Stabhaltung
FLEXIBILITÄT, ATMUNG, KRAFT
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Tiefer Ausfallschritt
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Löwenstellung
ATMUNG
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Unterarmstand
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Aufschauender Hund
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Delfin-Bretthaltung
KRAFT, SCHNELLKRAFT
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Heuschrecke
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Gestützte Brücke
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, ATMUNG
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Kamel
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Stuhl
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT
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Hoher Ausfallschritt
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Brücke
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
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Sphinx
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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Stabhaltung
KRAFT, GLEICHGEWICHT
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Gedrehter Stuhl
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Knie-Brust-Kinn
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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Beine-gegen-die-Wand-Haltung
ATMUNG
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Unterstützter Fisch
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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Wild Thing
FLEXIBILITÄT, KRAFT, ATMUNG
-
Fisch
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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Halb Stuhl, halb Knöchel-zum-Knie
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Rad
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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