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BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Leistenmuskeltraining auf der Schaumstoffrolle
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Kniebeuge mit Langhantel vorne
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Hintere Oberschenkelmuskeln mit Schaumstoffrolle
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Kniebeuge mit Langhantel im breitbeinigen Stand
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Hüftabduktion, gleitend
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Überkreuzter Langhantel-Ausfallschritt
KRAFT
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Kniebeugensprung mit Langhantel
SCHNELLKRAFT, KRAFT
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Rückwärts-Kniebeuge
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Quad mit Schaumstoffrolle
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Seitlicher Ausfallschritt, gleitend
KRAFT
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Split-Kniebeuge mit Langhantel
KRAFT
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Zercher Kniebeuge
KRAFT
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Schenkelmuskeltraining auf Schaumstoffrolle
BEWEGLICHKEIT
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Split-Kniebeuge mit Langhantel vorne
KRAFT
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