Workouts und übungen durchsuchen
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8-Punkt-Schulteröffner
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Ganesha-Mudra
GLEICHGEWICHT
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Kuhgesicht-Stellung
FLEXIBILITÄT
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Kopfüber Drücken an der Multipresse
KRAFT
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Tänzer
GLEICHGEWICHT, FLEXIBILITÄT, KRAFT
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Skorpion
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, FLEXIBILITÄT
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Kuhstellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Kinderstellung
FLEXIBILITÄT, ATMUNG
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Hintere Kapseldehnung in Seitenlage
FLEXIBILITÄT
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Gebeugtes Strecken nach oben
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
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Ohr-Druck-Haltung
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
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Handstand
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER
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Einbeiniger herabschauender Hund
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
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Y-Armheben in Bauchlage
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Baby-Kobra
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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Frontstütz mit entgegengesetztem Arm- und Beinheben mit gespreizten Beinen
KRAFT
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Bogenstellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Gebets-Mudra
GLEICHGEWICHT
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Tischhaltung
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Umgekehrtes Schulterdrücken am Boden
KRAFT
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Kobra
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Tor
KRAFT, ATMUNG, BEWEGLICHKEIT
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Kopfstandvorbereitung
KRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER
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Seitheben mit Kurzhantel, lehnend
KRAFT
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Wild Thing
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Adler
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Glückliches Baby
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Stabhaltung
KRAFT, SCHNELLKRAFT
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Pflug
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
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Aufschauende, zweigliedrige Stabhaltung
FLEXIBILITÄT, ATMUNG, KRAFT
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Tiefer Ausfallschritt mit Rumpfdrehen
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Schulterstand
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT, KRAFT
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Herabschauender Hund
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Acht-Winkel-Haltung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Unterarmstand
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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T-Stabilisierung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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I-Armheben in Bauchlage
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Gedrehte Kopf-zum-Knie-Stellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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Aufschauender Hund
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Kopfstand
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER
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Handstandschwünge
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Delfin-Bretthaltung
KRAFT, SCHNELLKRAFT
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Krieger 2
KRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
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Brustdrehung
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Pfau
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, BEWEGLICHKEIT, MUSKELAUSDAUER
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Schulterkreisen
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
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Katzenstellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge sitzend
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Nadel-und-Faden-Stellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Fliegende Krähe
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
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Umgedrehte Bretthaltung
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Einbeiniger herabschauender Hund mit gebeugtem Knie
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
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Seitenöffner-Stellung im Stehen
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Vorwärtsbeuge mit Drehung, stehend, mit weit gespreizten Beinen
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Heuschrecke
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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In kniender Haltung, die Handrücken in umgedrehter Gebetsposition
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Hocke mit Armöffner und Drehung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Liegender Held
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
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Nadelöhr-Haltung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Seitliche Bretthaltung
KRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER
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Gedrehter Pflug
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
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Königstaube
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Sphinx
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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Drehsitz
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Herabschauender Hund mit Knie zur Nase
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, SCHNELLKRAFT
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Ergebener Krieger
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Abs Snails
KRAFT
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Nackenkreisen
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Stabhaltung
KRAFT, GLEICHGEWICHT
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Gedrehter Stuhl
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Krieger 3
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Knie-Brust-Kinn
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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Schulter-Liegestütze
KRAFT
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Seitliche Krähe, Variante mit gespreizten Beinen
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT
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Seitliche Unterarm-Bretthaltung
KRAFT, GLEICHGEWICHT
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Seitliche Krähe
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER
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Handstand, Beine gespreizt
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER
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Wild Thing
FLEXIBILITÄT, KRAFT, ATMUNG
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Arme-aufwärts-Stellung stehend
BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, ATMUNG
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Gestreckte seitliche Winkelhaltung
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Fisch
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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Gestreckte Welpenhaltung
BEWEGLICHKEIT
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Seitliche Bretthaltung mit Zehenhaltung
KRAFT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
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Rad
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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