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Ski-Buckel
KRAFT, SCHNELLKRAFT
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Krieger 3
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Knieheben
KRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT
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Marschieren auf der Stelle
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Fliegende Krähe
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Kopfstandvorbereitung
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Handstand
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Frontstütz mit Beinheben
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Acht-Winkel-Haltung
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Handstand, Beine gespreizt
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER
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Windmühlen-Switches
KRAFT, SCHNELLKRAFT
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Seitliche Krähe, Variante mit gespreizten Beinen
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Rad
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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Göttinnenstellung
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Unterarmstand
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Cardio Core Crawl
BEWEGLICHKEIT, AUSDAUER
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Seitlicher Shuffle-Schritt
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Bauchmuskel-Boxschläge
AUSDAUER, KRAFT
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Stuhl
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Gleitender Ausfallschritt rückwärts auf Plyobox
KRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
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Kniebeuge mit Sprung
SCHNELLKRAFT, KRAFT
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Hüft-Drehsprung
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Seitliche Bootsstellung
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Seitliche Krähe
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Handstandschwünge
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Seitliche Bretthaltung
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Kopfstand
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Treten
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Herabschauender Hund mit Knie zur Nase
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Versetzte Kniebeuge
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Skater Crunch Cross
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