Workouts und übungen durchsuchen
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Fisch
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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Ski-Buckel
KRAFT, SCHNELLKRAFT
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Rückwärtiger Ausfallschritt mit Drehung und Strecken über Kopf
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
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Knieheben
KRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT
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Eidechse
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Fliegende Krähe
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
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Tischhaltung
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Frontkicks im Sitzen
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Ergebener Krieger
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Einbeiniges Hüftstrecken mit gehaltenem Knie
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge sitzend
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Nadelöhr-Haltung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Windmühlen-Switches
KRAFT, SCHNELLKRAFT
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Umgedrehte Bretthaltung
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Gedrehter Stuhl
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Rad
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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Göttinnenstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
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Gedrehte Kopf-zum-Knie-Stellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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Aufschauender Hund
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Liegendes Kuhgesicht
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Heuschrecke
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Froschstellung mit offener Hüfte
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Adler
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Seitlicher Shuffle-Schritt
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Kobra
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Glückliches Baby
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Rückwärtiger Ausfallschritt mit rückwärtigem Strecken
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
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Einfache Sitzhaltung gedreht
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Stuhl
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT
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Brücke
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
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Friedlicher Krieger
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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Äußeres Hüftstrecken
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Halbe Lotus- und halbe, gedrehte Heldenpose
BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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Kniebeuge mit Sprung
SCHNELLKRAFT, KRAFT
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Hüft-Drehsprung
KRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT
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Seitliche Bootsstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT, BEWEGLICHKEIT
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Einbeiniger herabschauender Hund mit gebeugtem Knie
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
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Beinstrecken nach hinten vornüber gebeugt
BEWEGLICHKEIT
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Hüftinnendrehung in Bauchlage
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Drehsitz
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Delfin-Bretthaltung
KRAFT, SCHNELLKRAFT
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Lotusstellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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Baby-Kobra
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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Tiefe Bootsstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT
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Hocke mit Armöffner und Drehung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Treten
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Kopf-zum-Knie-Stellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Gestreckte seitliche Winkelhaltung
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Beinheben aus der Seitenlage
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Kamel
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Trippellauf
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Tiefer Ausfallschritt mit Rumpfdrehen
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Skorpion
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, FLEXIBILITÄT
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Ausfallschritt mit Seitbeugen
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
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Seitliches Beinschwingen
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Tiefer Ausfallschritt mit Knie am Boden
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Taucher
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Halb Stuhl, halb Knöchel-zum-Knie
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Bootsstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT
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Tiefer, seitlicher Ausfallschritt
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
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Tiefer Ausfallschritt
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Seitlicher Ausfallschritt mit Knicks
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
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Skater Crunch Cross
SCHNELLKRAFT, KRAFT
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