Workouts und übungen durchsuchen
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Fisch
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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Knie-Brust-Kinn
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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Ski-Buckel
KRAFT, SCHNELLKRAFT
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Rückwärtiger Ausfallschritt mit Drehung und Strecken über Kopf
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
-
Krieger 3
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
-
Knieheben
KRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT
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Gebeugtes Strecken nach oben
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
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Liegender Held
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
-
Fliegende Krähe
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
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Gesäßmuskeldehnung vorne
FLEXIBILITÄT
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Schulterstand
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT, KRAFT
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Bergsteiger auf Gleitscheiben
BEWEGLICHKEIT, AUSDAUER
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Handstand
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER
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Katze und Kamel
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
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Acht-Winkel-Haltung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Handstand, Beine gespreizt
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER
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Tischhaltung
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Frontkicks im Sitzen
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Ergebener Krieger
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Seitenöffner-Stellung im Stehen
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Aufrollen
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Einbeiniges Hüftstrecken mit gehaltenem Knie
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge sitzend
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Nadelöhr-Haltung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Windmühlen-Switches
KRAFT, SCHNELLKRAFT
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Seitliche Krähe, Variante mit gespreizten Beinen
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT
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Bogenstellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Umgedrehte Bretthaltung
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Gedrehter Stuhl
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Rad
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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Skorpion
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Pflug
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
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Göttinnenstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
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Arme-aufwärts-Stellung stehend
BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, ATMUNG
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Nadel-und-Faden-Stellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Gedrehte Kopf-zum-Knie-Stellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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Beckenuhr
BEWEGLICHKEIT
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Überrollen
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Aufschauender Hund
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Herabschauender Hund
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Heuschrecke
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Feuerhydrant-Kicks
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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I-Armheben in Bauchlage
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Einbeiniger herabschauender Hund
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
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Unterarmstand
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
-
Überkreuz-Chop-zum-Knie
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Zehenspitzenhaltung
GLEICHGEWICHT, KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Cardio Core Crawl
BEWEGLICHKEIT, AUSDAUER
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Nackenkreisen
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Adler
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Tänzer
GLEICHGEWICHT, FLEXIBILITÄT, KRAFT
-
Seitlicher Shuffle-Schritt
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Kobra
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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8-Punkt-Schulteröffner
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Glückliches Baby
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Rückwärtiger Ausfallschritt mit rückwärtigem Strecken
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
-
Fußgelenk-zum-Knie-Stellung
FLEXIBILITÄT
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Y-Armheben in Bauchlage
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Einfache Sitzhaltung gedreht
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Kuhgesicht-Stellung
FLEXIBILITÄT
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Stuhl
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT
-
Brücke
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
-
Friedlicher Krieger
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
-
Rollen
GLEICHGEWICHT, BEWEGLICHKEIT
-
Äußeres Hüftstrecken
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
-
Hydrant Bein innen und außen
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
-
Krieger 2
KRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
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Gleitender Ausfallschritt rückwärts auf Plyobox
KRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
-
Dehnung, einbeinig mit Widerstand
FLEXIBILITÄT
-
Bergstellung
BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
-
Kniebeuge mit Sprung
SCHNELLKRAFT, KRAFT
-
Hüft-Drehsprung
KRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT
-
Seitliche Bootsstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT, BEWEGLICHKEIT
-
Einbeiniger herabschauender Hund mit gebeugtem Knie
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
-
Brustdrehung
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Beinstrecken nach hinten vornüber gebeugt
BEWEGLICHKEIT
-
Hüftinnendrehung in Bauchlage
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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In kniender Haltung, die Handrücken in umgedrehter Gebetsposition
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Schulterkreisen
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
-
Ohr-Druck-Haltung
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
-
Wild Thing
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Seitliche Krähe
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER
-
Drehsitz
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Gesäßmuskeldehnung
FLEXIBILITÄT
-
Kuhstellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Aufschauende, zweigliedrige Stabhaltung
FLEXIBILITÄT, ATMUNG, KRAFT
-
Beindrehung mit Bauchmuskeleinsatz
KRAFT, FLEXIBILITÄT
-
Schlangentwist 1 und 2
KRAFT, FLEXIBILITÄT
-
Handstandschwünge
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
-
Seitliche Bretthaltung mit Zehenhaltung
KRAFT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
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Der Schwan
KRAFT, FLEXIBILITÄT
-
Kinderstellung
FLEXIBILITÄT, ATMUNG
-
Einfache Sitzhaltung zur Seite gebeugt
FLEXIBILITÄT
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Delfin-Bretthaltung
KRAFT, SCHNELLKRAFT
-
Kopfstand
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER
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Baby-Kobra
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
-
Tiefe Bootsstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT
-
Hocke mit Armöffner und Drehung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Gedrehter Pflug
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
-
Treten
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
-
Pfau
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, BEWEGLICHKEIT, MUSKELAUSDAUER
-
Drehung auf dem Rücken
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Vorwärtsbeuge mit Drehung, stehend, mit weit gespreizten Beinen
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Arm und Bein balancieren
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Knieheben, überkreuz
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Gestreckte seitliche Winkelhaltung
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Herabschauender Hund mit Knie zur Nase
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, SCHNELLKRAFT
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Körperheben in Bauchlage vom Boden aus
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Beinheben aus der Seitenlage
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Kamel
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Beinheben im Vierfüßlerstand
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Katzenstellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Trippellauf
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Seitliche Crunches mit Ausweichbewegung
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Stabhaltung
KRAFT, SCHNELLKRAFT
-
Einfache Sitzposition
FLEXIBILITÄT, ATMUNG
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Gestreckte Welpenhaltung
BEWEGLICHKEIT
-
Bretthaltung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
-
Tiefer Ausfallschritt mit Rumpfdrehen
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Skorpion
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, FLEXIBILITÄT
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Königstaube
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
-
Ausfallschritt mit Seitbeugen
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
-
Wirbelsäulenstreckung
FLEXIBILITÄT
-
Frontknieheben
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
-
Seitliches Beinschwingen
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Ausfallschritt-Übungsreihe
KRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
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