Workouts und übungen durchsuchen
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Fisch
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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Knie-Brust-Kinn
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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Ski-Buckel
KRAFT, SCHNELLKRAFT
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Rückwärtiger Ausfallschritt mit Drehung und Strecken über Kopf
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
-
Krieger 3
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
-
Knieheben
KRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT
-
Eidechse
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Liegender Held
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
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Fliegende Krähe
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
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Die Feueratmung
ATMUNG
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Schulterstand
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT, KRAFT
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Handstand
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER
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Katze und Kamel
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
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Acht-Winkel-Haltung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Handstand, Beine gespreizt
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER
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Tischhaltung
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Frontkicks im Sitzen
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Ergebener Krieger
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Seitenöffner-Stellung im Stehen
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Aufrollen
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Einbeiniges Hüftstrecken mit gehaltenem Knie
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge sitzend
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Nadelöhr-Haltung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Windmühlen-Switches
KRAFT, SCHNELLKRAFT
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Seitliche Krähe, Variante mit gespreizten Beinen
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT
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Bogenstellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Die Blasebalg-Atmung
ATMUNG
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Umgedrehte Bretthaltung
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Gedrehter Stuhl
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Rad
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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Skorpion
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Göttinnenstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
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Arme-aufwärts-Stellung stehend
BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, ATMUNG
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Gedrehte Kopf-zum-Knie-Stellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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Beckenuhr
BEWEGLICHKEIT
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Überrollen
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Aufschauender Hund
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Liegendes Kuhgesicht
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Heuschrecke
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Feuerhydrant-Kicks
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Froschstellung mit offener Hüfte
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Unterarmstand
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Überkreuz-Chop-zum-Knie
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Zehenspitzenhaltung
GLEICHGEWICHT, KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Cardio Core Crawl
BEWEGLICHKEIT, AUSDAUER
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Adler
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Seitlicher Shuffle-Schritt
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Kobra
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Glückliches Baby
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Rückwärtiger Ausfallschritt mit rückwärtigem Strecken
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
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Einfache Sitzhaltung gedreht
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Stuhl
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT
-
Brücke
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
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Friedlicher Krieger
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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Rollen
GLEICHGEWICHT, BEWEGLICHKEIT
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Äußeres Hüftstrecken
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Hydrant Bein innen und außen
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Halbe Lotus- und halbe, gedrehte Heldenpose
BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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Bergstellung
BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Kniebeuge mit Sprung
SCHNELLKRAFT, KRAFT
-
Hüft-Drehsprung
KRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT
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Seitliche Bootsstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT, BEWEGLICHKEIT
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Einbeiniger herabschauender Hund mit gebeugtem Knie
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
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Beinstrecken nach hinten vornüber gebeugt
BEWEGLICHKEIT
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Hüftinnendrehung in Bauchlage
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Seitliche Krähe
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER
-
Drehsitz
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Kuhstellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Aufschauende, zweigliedrige Stabhaltung
FLEXIBILITÄT, ATMUNG, KRAFT
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Handstandschwünge
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Kinderstellung
FLEXIBILITÄT, ATMUNG
-
Delfin-Bretthaltung
KRAFT, SCHNELLKRAFT
-
Kopfstand
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER
-
Lotusstellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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Baby-Kobra
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
-
Tiefe Bootsstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT
-
Hocke mit Armöffner und Drehung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Treten
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Pfau
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, BEWEGLICHKEIT, MUSKELAUSDAUER
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Drehung auf dem Rücken
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Arm und Bein balancieren
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Kopf-zum-Knie-Stellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Knieheben, überkreuz
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
-
Gestreckte seitliche Winkelhaltung
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Herabschauender Hund mit Knie zur Nase
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, SCHNELLKRAFT
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Körperheben in Bauchlage vom Boden aus
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
-
Beinheben aus der Seitenlage
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Kamel
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
-
Beinheben im Vierfüßlerstand
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
-
Gebeugte Knie anziehen
ATMUNG, KRAFT
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Katzenstellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Trippellauf
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Seitliche Crunches mit Ausweichbewegung
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Stabhaltung
KRAFT, SCHNELLKRAFT
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Einfache Sitzposition
FLEXIBILITÄT, ATMUNG
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Bretthaltung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Tiefer Ausfallschritt mit Rumpfdrehen
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Skorpion
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, FLEXIBILITÄT
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Die Hundert
KRAFT, ATMUNG
-
Ausfallschritt mit Seitbeugen
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
-
Frontknieheben
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Seitliches Beinschwingen
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Katze und Kuh
ATMUNG
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Tiefer Ausfallschritt mit Knie am Boden
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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90/90-Dehnung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Taucher
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Halb Stuhl, halb Knöchel-zum-Knie
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Bootsstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT
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Tor
KRAFT, ATMUNG, BEWEGLICHKEIT
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Tiefer, seitlicher Ausfallschritt
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
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Sphinx
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
-
Tiefer Ausfallschritt
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Seitlicher Ausfallschritt mit Knicks
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
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Skater Crunch Cross
SCHNELLKRAFT, KRAFT
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Wild Thing
FLEXIBILITÄT, KRAFT, ATMUNG
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Vorwärtsbeuge stehend, halb aufgerichtet
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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