Workouts und übungen durchsuchen
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Doppeltes Bücken
BEWEGLICHKEIT, AUSDAUER
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Tiefer Ausfallschritt mit isometrischer Adduktion
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
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Krieger 3
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Liegender Held
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
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Kniebeuge mit Hampelmann
BEWEGLICHKEIT, KRAFT, AUSDAUER
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Schulterstand
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT, KRAFT
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Seilspringen, überkreuz
BEWEGLICHKEIT, AUSDAUER
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Aufrollen
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge sitzend
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Vorwärtsbeuge stehend mit den Händen unter den Füßen
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Bogenstellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Umgedrehte Bretthaltung
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Gedrehter Stuhl
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Skorpion
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Pflug
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
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Göttinnenstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
-
Gedrehte Kopf-zum-Knie-Stellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
-
Aufschauender Hund
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
-
Zehenspitzenhaltung
GLEICHGEWICHT, KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Adler
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
-
Sprung zur Seite und nach oben
SCHNELLKRAFT, KRAFT, AUSDAUER
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Sprungkniebeugen nach innen und außen
SCHNELLKRAFT, KRAFT
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Kniebeuge mit Sprung
SCHNELLKRAFT, KRAFT
-
Seitliche Bootsstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT, BEWEGLICHKEIT
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Beinstrecken nach hinten vornüber gebeugt
BEWEGLICHKEIT
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Seilspringen
BEWEGLICHKEIT, AUSDAUER
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In kniender Haltung, die Handrücken in umgedrehter Gebetsposition
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Wild Thing
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Handstandschwünge
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Seitliches Kniebeugen-Schnellkrafttraining
SCHNELLKRAFT, KRAFT
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Tiefe Bootsstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT
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Seitlicher Shuffle Jump
AUSDAUER, SCHNELLKRAFT, KRAFT
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Arm und Bein balancieren
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Herabschauender Hund mit Knie zur Nase
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, SCHNELLKRAFT
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Isometrisch-explosive Kniebeuge mit Sprung
SCHNELLKRAFT, KRAFT
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Joggen mit Seilspringen
BEWEGLICHKEIT, AUSDAUER
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Taucher
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Halb Stuhl, halb Knöchel-zum-Knie
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
-
Bootsstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT
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Seitlicher Ausfallschritt mit Knicks
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
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