Workouts und übungen durchsuchen
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Wadendehnen mit gebeugtem Bein
FLEXIBILITÄT
-
Doppeltes Bücken
BEWEGLICHKEIT, AUSDAUER
-
Tiefer Ausfallschritt mit isometrischer Adduktion
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
-
Seitheben mit gebeugtem Arm und Außendrehung
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
-
IT-Band-Dehnung, stehend
FLEXIBILITÄT
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Abduktionsdehnung im Liegen
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Hintere Kapseldehnung in Seitenlage
FLEXIBILITÄT
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Hampelmann
BEWEGLICHKEIT, AUSDAUER
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Gebeugtes Strecken nach oben
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
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Kniebeuge mit Hampelmann
BEWEGLICHKEIT, KRAFT, AUSDAUER
-
Hintere Oberschenkelmuskeln mit Schaumstoffrolle
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Bergsteiger auf Gleitscheiben
BEWEGLICHKEIT, AUSDAUER
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Seilspringen, überkreuz
BEWEGLICHKEIT, AUSDAUER
-
Knöchel - Dorsalflexion mit Band
KRAFT, FLEXIBILITÄT
-
Joggen auf der Stelle
KRAFT, AUSDAUER, FLEXIBILITÄT
-
L-Armheben, positiv
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
-
Quadrizeps-Dehnung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Wadenrolle
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
-
Wadenheben im Stehen
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
-
Hohe Kicks im Gehen
BEWEGLICHKEIT
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Hüftkreise
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
-
Knieumklammern im Gehen
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
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Wadendehnung, unterstützt
FLEXIBILITÄT
-
Hüftabduktion, gleitend
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
-
Außendrehung, liegend
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Laterales Laufen mit Band an den Knien
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
-
Umgekehrte Beinbizeps Dehnung
KRAFT, FLEXIBILITÄT
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Sumo-Kniebeuge in den Stand
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
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Rückwärtiges Beinheben im Stehen
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
-
Laterales Laufen mit Band an den Knöcheln
BEWEGLICHKEIT
-
Schulterdehnung, oben und unten
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
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Ausfallschritt mit Ellbogen zum Fuß
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
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Box-Step-Kniebeuge
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
-
I-Armheben in Bauchlage
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Nackenkreisen
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Gymnastikball W-Heben
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
-
L-Heben mit Gymnastikball
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Beinschwingen nach vorne und hinten
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, KRAFT
-
Y-Armheben in Bauchlage
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
-
Beinbizeps Dehnung
FLEXIBILITÄT
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Hüftstrecken und Quadrizeps-Dehnung aus der Seitenlage
FLEXIBILITÄT
-
Knöchelkreiseln
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
-
Quad mit Schaumstoffrolle
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, KRAFT
-
Brustdrehung
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
-
Seilspringen
BEWEGLICHKEIT, AUSDAUER
-
Schulterkreisen
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
-
Hüftinnendrehung in Rückenlage
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
-
Seitliches Bücken
BEWEGLICHKEIT
-
Ausfallschritt mit Drehung und Händen über dem Kopf
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
-
Y-Heben auf dem Gymnastikball
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Schenkelmuskeltraining auf Schaumstoffrolle
BEWEGLICHKEIT
-
Wadendehnen mit gestrecktem Bein
FLEXIBILITÄT
-
Beinbizeps-Dehnung, unterstützt
FLEXIBILITÄT
-
Beinanziehen im Gehen
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
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Hüftbeugen-Dehnung, Kniend
FLEXIBILITÄT, KRAFT
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Ausfallschritt mit diagonalem Strecken
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
-
IT-Band-Dehnung, liegend
FLEXIBILITÄT
-
Hüftabduktion stehend
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
-
IT-Band auf Schaumstoffrolle
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
-
Leistenmuskeltraining auf der Schaumstoffrolle
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Joggen mit Seilspringen
BEWEGLICHKEIT, AUSDAUER
-
Innendrehung mit Band
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
-
Sumo-Kniebeuge mit Drehung
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
-
Gymnastikball-Heben
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
-
Ausfallschritt mit Seitenstrecken
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
-
Stehende Beinbizeps-Dehnung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
T-Stabilisierung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Knieheben im Gehen
BEWEGLICHKEIT
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