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Step-Up mit Kurzhanteln
KRAFT
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Knöchel - Dorsalflexion mit Band
KRAFT, FLEXIBILITÄT
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Step-Up seitlich mit Langhanteln
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Zehenheben mit Kurzhantel, sitzend
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Innendrehung des Knöchels
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Seitlicher Übersteiger
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Good Morning mit Langhantel im Sitzen
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Bulgarische Split-Kniebeuge mit Kurzhanteln über Kopf
KRAFT
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