Workouts und übungen durchsuchen
- Kategorie
- Typ
- Schwierigkeitsstufe
- Körperteil
- Dauer
- Fokus
-
Ausrüstung
- Bank
- Bauchrad
- Dip-Station
- Elastik-Band
- Fuß-Gewichtsmanschetten
- Gleitscheiben
- Gurt
- Gymnastikball
- Handtuch
- Hantelscheiben
- Hantelträger
- Kabelzuggerät
- Kabelzuggriff
- Kasten
- Keine Geräte
- Klimmzugstange
- Kugelhanteln
- Kurzhanteln
- Langhantel
- Matte
- Medizinball
- Pilates Ball
- Römischer Stuhl
- Schaumstoffrolle
- Sprungseil
- Stuhl
- Trainingsgurt
- Yoga-Block
- Yoga-Bolster
-
Gedrehte stehende Beinstreckung
KRAFT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
-
Überkreuzter Ausfallschritt zur Seite
KRAFT
-
Ausfallschritt auf Kasten mit Kurzhanteln
KRAFT
-
Tänzer
GLEICHGEWICHT, FLEXIBILITÄT, KRAFT
-
Pilates-Plié-Kniebeugen (parallel, auswärts gedreht, flach und Fersen)
KRAFT
-
Göttinnenstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
-
Fallender Ausfallschritt
KRAFT
-
Negative Liegestütze, einbeinig
KRAFT
-
Liegestütze mit weiten Armen
KRAFT
-
Gebundene seitliche Winkelhaltung
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, ATMUNG
-
Abwechselnde Liegestütze mit versetzter Händen
KRAFT
-
Ausfallschritt mit Medizinball über Kopf
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
-
Brustpresse mit Kugelhantel
KRAFT
-
Abwechselnder seitlicher Ausfallschritt
KRAFT
-
Bogenstellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
-
Bankdrücken auf Multipresse
KRAFT
-
Enge Liegestütze
KRAFT
-
Beugestütze mit zusätzlichem Gewicht
KRAFT
-
Liegestütze mit drei Stopps
KRAFT
-
Bosu-Ball-Liegestütze
KRAFT
-
Kreuzheben mit gestreckten Beinen mit Langhantel
KRAFT
-
Medizinball-Liegestütze
KRAFT
-
Wild Thing
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Trizepsstrecker zu engem Bankdrücken, liegend
KRAFT
-
Kurzhantel-Kreuzheben mit geradem Bein
KRAFT
-
Langhantel-Bankdrücken auf der negativen Schrägbank
KRAFT
-
Kniebeuge mit Sprung
SCHNELLKRAFT, KRAFT
-
Alternierende Brustpresse mit Kurzhantel auf dem Gymnastikball
KRAFT
-
Teilweiser Lockout
KRAFT
-
Kniebeuge mit Langhantel mit erhöht platzierten Fersen
KRAFT
-
Kurzhantel-Bankdrücken auf negativer Schrägbank
KRAFT
-
Bankdrücken mit neutralem Griff auf der positiven Schrägbank
KRAFT
-
Frontstütz mit gespreizten Beinen und Beinheben
KRAFT
-
Kurzhantel-Bankdrücken, neutraler Griff
KRAFT
-
Hüftstrecken und Beinbeugen mit Gymnastikball
KRAFT
-
Umgekehrtes Hüftstrecken
KRAFT
-
Brustpresse mit Kurzhantel auf dem Gymnastikball
KRAFT
-
Aufschauender Hund
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
-
Ausfallschritt rückwärts auf Plyobox
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
-
Taucher
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
-
Seitstütz mit den Ellbogen auf dem Bosu-Ball
KRAFT
-
Negative Liegestütze
KRAFT
-
Einbeiniges Hüftstrecken mit Fuß auf Bosu-Ball
KRAFT
-
Thrusters
KRAFT
-
Delfin
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
-
Einseitige Liegestütze auf abwechselnden Seiten mit erhöhter Fußposition
KRAFT
-
Kniebeuge mit Kurzhantel vorn mit einem Ausstoß
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
-
Beugestütze, positiv
KRAFT
-
Abwechselndes Kurzhantel-Bankdrücken
KRAFT
-
Seitlicher Stufenschritt
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
-
Lateraler Step-Up mit Kurzhanteln
KRAFT
-
Abwechselndes Brustdrücken mit Kurzhantel
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
-
Split Good Morning mit Langhantel
KRAFT
-
Umgedrehte Bretthaltung
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
-
Seitlicher Ausfallschritt mit Langhantel
KRAFT
-
Rückwärtiger Ausfallschritt mit versetzter Kurzhantel
KRAFT
-
Rückenstrecker mit Gymnastikball
KRAFT
-
Überzüge mit SZ-Stange und Gymnastikball
KRAFT
-
Langhantel-Beckenlift am Boden
KRAFT
-
Rasenmäher-Ausfallschritt
KRAFT
-
Über Kopf Hanteldrücken
KRAFT
-
Hampelmann mit versetzter Schrittstellung
KRAFT
-
Einbeinige Kniebeuge auf Gymnastikball
KRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT
-
Langhantel-Bankdrücken mit weitem Griff
KRAFT
-
Liegestütze und Rudern
KRAFT
-
Hüftstrecken mit Fuß auf einem Gymnastikball, gehend
KRAFT
-
Einbeiniges Hüftstrecken mit Fuß auf Schaumstoffrolle
KRAFT
-
Bankdrücken auf Multipresse, positiv
KRAFT
-
Gedrehter Stuhl
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
-
Gedrehter Halbmond
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Gleitendes Beinbeugen
KRAFT
-
Kabelzug, überkreuz
KRAFT
-
Liegestütze mit versetzten Händen
KRAFT
-
Liegestütze mit übereinander liegenden Füßen
KRAFT
-
Judo-Liegestütze
KRAFT
-
Wild Thing
FLEXIBILITÄT, KRAFT, ATMUNG
-
RDL-Einheit, einbeinig
KRAFT
-
Frontstütz mit gestrecktem Arm und Schulterberühren
KRAFT
-
Ausfallschritt mit versetzter Kurzhantel
KRAFT, GLEICHGEWICHT
-
Halb Stuhl, halb Knöchel-zum-Knie
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
![image beacon](https://web.vortex.data.msn.com/collect/v1/t.gif?name='Ms.Webi.PageView'&ver='2.1'&appId='JS:MSN'&ext-app-env='prod'&ext-javascript-libver='4.0.0-beta-10'&ext-user-localId='t:2E5C301E68EE69940C263E3169596829'&*baseType='Ms.Content.PageView'&*isJs=False&*title=''&*isLoggedIn=False&*isManual=True&*serverImpressionGuid='e7706373-e4aa-43c5-9de9-c0eb5cd9a9ad'&-ver='1.0'&-impressionGuid='e7706373-e4aa-43c5-9de9-c0eb5cd9a9ad'&-pageName='filterresultspage'&-uri='https%253A%252F%252Fwww.msn.com%252Fde-de%252Fgesundheit%252Fsuche%252Ffilter%253Flevel%253D3%2526amp%25253Bamp%25253Blevel%253D1%2526amp%25253Bamp%25253Bfocus%253D5%25252C3%2526amp%25253Bamp%25253Bcategory%253D2%2526amp%25253Bamp%25253Btype%253D3%2526amp%25253Bcategory%253D2%2526bodypart%253D1%25252C2%2526focus%253D2'&-referrerUri=''&-pageTags='{"pg.t":"data"%2C"pg.p":"prime"%2C"pg.c":""%2C"ex":""%2C"rid":"e7706373-e4aa-43c5-9de9-c0eb5cd9a9ad"%2C"di":"3288"%2C"partner":""%2C"publcat":""%2C"cvs":"Browser"%2C"subcvs":"lifestyle"%2C"entityId":""%2C"entitySrc":""%2C"provid":""%2C"dpt":"search"%2C"sdpt":"filter"%2C"ar":"0"%2C"dgk":"downlevel.pc"%2C"imd":"0"%2C"parentId":""%2C"pgIdx":""%2C"pgTot":""%2C"anoncknm":""%2C"afd":""%2C"issso":"0"%2C"aadState":"0"}'&-behavior=0&-market='de-de'){kind=small}