Workouts und übungen durchsuchen
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Gedrehte stehende Beinstreckung
KRAFT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
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Überkreuzter Ausfallschritt zur Seite
KRAFT
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Ausfallschritt auf Kasten mit Kurzhanteln
KRAFT
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Tänzer
GLEICHGEWICHT, FLEXIBILITÄT, KRAFT
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Pilates-Plié-Kniebeugen (parallel, auswärts gedreht, flach und Fersen)
KRAFT
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Göttinnenstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
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Fallender Ausfallschritt
KRAFT
-
Gebundene seitliche Winkelhaltung
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, ATMUNG
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Ausfallschritt mit Medizinball über Kopf
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Abwechselnder seitlicher Ausfallschritt
KRAFT
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Kreuzheben mit gestreckten Beinen mit Langhantel
KRAFT
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Adler
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Kurzhantel-Kreuzheben mit geradem Bein
KRAFT
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Vierfüßlerstand mit Kniebeuge
KRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT
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Kniebeuge mit Sprung
SCHNELLKRAFT, KRAFT
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Kniebeuge mit Langhantel mit erhöht platzierten Fersen
KRAFT
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Bootsstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT
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Frontstütz mit gespreizten Beinen und Beinheben
KRAFT
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Halbmond
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Hüftstrecken und Beinbeugen mit Gymnastikball
KRAFT
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Umgekehrtes Hüftstrecken
KRAFT
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Aufschauender Hund
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Ausfallschritt rückwärts auf Plyobox
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Taucher
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Seitstütz mit den Ellbogen auf dem Bosu-Ball
KRAFT
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Gedrehte seitliche Winkelhaltung
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Einbeiniges Hüftstrecken mit Fuß auf Bosu-Ball
KRAFT
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Thrusters
KRAFT
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Kniebeuge mit Kurzhantel vorn mit einem Ausstoß
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Seitlicher Stufenschritt
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Lateraler Step-Up mit Kurzhanteln
KRAFT
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Split Good Morning mit Langhantel
KRAFT
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Umgedrehte Bretthaltung
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Seitlicher Ausfallschritt mit Langhantel
KRAFT
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Rückwärtiger Ausfallschritt mit versetzter Kurzhantel
KRAFT
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Rückenstrecker mit Gymnastikball
KRAFT
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Langhantel-Beckenlift am Boden
KRAFT
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Tiefe Bootsstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT
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Rasenmäher-Ausfallschritt
KRAFT
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Über Kopf Hanteldrücken
KRAFT
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Hampelmann mit versetzter Schrittstellung
KRAFT
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Einbeinige Kniebeuge auf Gymnastikball
KRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT
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Hüftstrecken mit Fuß auf einem Gymnastikball, gehend
KRAFT
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Einbeiniges Hüftstrecken mit Fuß auf Schaumstoffrolle
KRAFT
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Seitliche Bootsstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT, BEWEGLICHKEIT
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Gedrehter Stuhl
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Gedrehter Halbmond
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Gleitendes Beinbeugen
KRAFT
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Wild Thing
FLEXIBILITÄT, KRAFT, ATMUNG
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RDL-Einheit, einbeinig
KRAFT
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Ausfallschritt mit versetzter Kurzhantel
KRAFT, GLEICHGEWICHT
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Halb Stuhl, halb Knöchel-zum-Knie
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Großes, kräftiges und schlankes Workout
KRAFT | DAUER: 60 Minuten
-
Ganzkörper-Muskulatur
KRAFT | DAUER: 60 Minuten
-
Der UFC-Kurzhantel-Workout
KRAFT | DAUER: 30 Minuten
-
Der Fettverbrennungs-Workout der Kämpfer
KRAFT | DAUER: 30 Minuten
-
Workout mit Kugelhanteln
KRAFT | DAUER: 45 Minuten
-
Der Workout für jeden Mann: Der magere Typ
KRAFT | DAUER: 60 Minuten
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