Workouts und übungen durchsuchen
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Abwechselnder Langhantel-Ausfallschritt nach vorne
KRAFT
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Tänzer
GLEICHGEWICHT, FLEXIBILITÄT, KRAFT
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Pilates-Plié-Kniebeugen (parallel, auswärts gedreht, flach und Fersen)
KRAFT
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Göttinnenstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
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Kniebeuge mit Hampelmann
BEWEGLICHKEIT, KRAFT, AUSDAUER
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Einseitige, teilweise Kniebeuge
KRAFT
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Seitstütz mit angezogenem Knie
KRAFT
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Rückwärtiger Langhantel-Ausfallschritt auf dem Kasten
KRAFT
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Split-Kniebeuge mit Langhantel mit angehobenem Vorderfuß
KRAFT
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Seitlicher Shuffle Jump
AUSDAUER, SCHNELLKRAFT, KRAFT
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Bogenstellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Kniebeuge-Liegestütz-Sprung
KRAFT, AUSDAUER
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Läufer-Ausfallschritt mit Balance
KRAFT, GLEICHGEWICHT
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Langhantel-Ausfallschritt auf dem Kasten
KRAFT
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Wild Thing
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Adler
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Rückwärts-Kniebeuge
KRAFT
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Beindrehung mit Bauchmuskeleinsatz
KRAFT, FLEXIBILITÄT
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Pflug
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
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Sprung zur Seite und nach oben
SCHNELLKRAFT, KRAFT, AUSDAUER
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Seitstütz mit angehobenem Bein
KRAFT
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Frontstütz (mit Armvariationen)
KRAFT
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Bootsstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT
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Schulterstand
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT, KRAFT
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Seitlicher Ausfallschritt mit Überkreuzschritt
KRAFT
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Bulgarische Split-Kniebeuge mit Langhantel
KRAFT
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Langhantelübersteiger
KRAFT
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Gedrehte Kopf-zum-Knie-Stellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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Aufschauender Hund
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
-
Rückstütz (mit Beinziehen)
KRAFT
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Kniebeuge mit Langhantel vorne
KRAFT
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Handstandschwünge
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Langhantel-Ausfallschritt, rückwärts
KRAFT
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Tiefer Ausfallschritt mit isometrischer Adduktion
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
-
Isometrisch-explosive Kniebeuge mit Sprung
SCHNELLKRAFT, KRAFT
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Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge sitzend
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Brücke: Einbeinige Brücke
KRAFT, GLEICHGEWICHT
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Kniebeuge mit Langhantel im breitbeinigen Stand
KRAFT
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Umgedrehte Bretthaltung
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Siff-Ausfallschritt mit Sprung
KRAFT
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In kniender Haltung, die Handrücken in umgedrehter Gebetsposition
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Überkreuzter Langhantel-Ausfallschritt
KRAFT
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Liegender Held
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
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Zehenspitzenhaltung
GLEICHGEWICHT, KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Seitstütz
KRAFT
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Ausfallschritt mit Langhantel
KRAFT
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Tiefe Bootsstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT
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Umgekehrte Beinbizeps Dehnung
KRAFT, FLEXIBILITÄT
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Rückwärts-Kniebeuge
KRAFT
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Figure-Four Kniebeuge
KRAFT
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Herabschauender Hund mit Knie zur Nase
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, SCHNELLKRAFT
-
Kniebeuge mit Langhantel vorne mit gekreuzten Armen
KRAFT
-
Seitliches Kniebeugen-Schnellkrafttraining
SCHNELLKRAFT, KRAFT
-
Vorwärtsbeuge stehend mit den Händen unter den Füßen
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
-
Sumo-Kniebeuge zu High-Pull
KRAFT
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Fahrrad
KRAFT, GLEICHGEWICHT
-
Krieger 3
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
-
Split-Kniebeuge mit Langhantel
KRAFT
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Step-Up mit Langhanteln
KRAFT
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Seitliche Unterarm-Bretthaltung
KRAFT, GLEICHGEWICHT
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Sprungkniebeugen nach innen und außen
SCHNELLKRAFT, KRAFT
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Sumo-Kreuzheben
KRAFT
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Wild Thing
FLEXIBILITÄT, KRAFT, ATMUNG
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Zercher Kniebeuge
KRAFT
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Split-Kniebeuge mit Langhantel vorne
KRAFT
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