Workouts und übungen durchsuchen

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Mittelx
< 20 Minutenx
Kraftx
Hantelträgerx
Keine Gerätex
Kugelhantelnx
Langhantelx
Schaumstoffrollex
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Überkreuzter Ausfallschritt zur Seite KRAFT
Frontstütz mit Knie-Twist KRAFT
Beinheben mit Kugelhantel KRAFT
Abwechselnder Langhantel-Ausfallschritt nach vorne KRAFT
Tänzer GLEICHGEWICHT, FLEXIBILITÄT, KRAFT
Pilates-Plié-Kniebeugen (parallel, auswärts gedreht, flach und Fersen) KRAFT
Göttinnenstellung KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
Fallender Ausfallschritt KRAFT
Halbmondförmiges Kreisen KRAFT
Kniebeuge mit Hampelmann BEWEGLICHKEIT, KRAFT, AUSDAUER
Einseitige, teilweise Kniebeuge KRAFT
Liegestütze mit weiten Armen KRAFT
Seitstütz mit angezogenem Knie KRAFT
Rückwärtiger Langhantel-Ausfallschritt auf dem Kasten KRAFT
Einbeinige umgekehrte Crunches KRAFT
Abwechselnde Liegestütze mit versetzter Händen KRAFT
Split-Kniebeuge mit Langhantel mit angehobenem Vorderfuß KRAFT
Brustpresse mit Kugelhantel KRAFT
Frontstütz mit entgegengesetztem Arm- und Beinheben mit gespreizten Beinen KRAFT
Seitlicher Shuffle Jump AUSDAUER, SCHNELLKRAFT, KRAFT
Bogenstellung FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
Bankdrücken auf Multipresse KRAFT
Die Hundert KRAFT, ATMUNG
Enge Liegestütze KRAFT
Angehobener Frontstütz mit Sprüngen KRAFT
Nackenziehen KRAFT
Umgekehrtes Schulterdrücken am Boden KRAFT
Kniebeuge-Liegestütz-Sprung KRAFT, AUSDAUER
Liegestütze mit drei Stopps KRAFT
Kreuzheben mit gestreckten Beinen mit Langhantel KRAFT
Läufer-Ausfallschritt mit Balance KRAFT, GLEICHGEWICHT
Rudern mit Kugelhantel KRAFT
Langhantel-Ausfallschritt auf dem Kasten KRAFT
Wild Thing KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
Adler KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
Der Schwan KRAFT, FLEXIBILITÄT
Rückwärts-Kniebeuge KRAFT
Raupe im Ellbogen-Frontstütz KRAFT
Beugestütze mit einem Bein KRAFT
Kugelhantel vom Boden ins Regal KRAFT
Vierfüßlerstand mit Kniebeuge KRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT
Beindrehung mit Bauchmuskeleinsatz KRAFT, FLEXIBILITÄT
Unteres Heben KRAFT
Langhantel-Bankdrücken auf der negativen Schrägbank KRAFT
Kniebeuge mit Sprung SCHNELLKRAFT, KRAFT
Sit-Up mit Kugelhantel KRAFT
Doppelbeiniges Dehnen KRAFT
Überkreuz KRAFT
Sprung zur Seite und nach oben SCHNELLKRAFT, KRAFT, AUSDAUER
Strecken der Handgelenke mit Langhantel hinter dem Rücken KRAFT
Seitstütz mit angehobenem Bein KRAFT
Teilweiser Lockout KRAFT
Pilates-Liegestütze KRAFT
Umgekehrte Crunch mit Schaumstoffrolle und Kurzhantel KRAFT
Von Seitstütz zu Frontstütz mit Untergriff KRAFT
Frontstütz (mit Armvariationen) KRAFT
Trizepsdrücken KRAFT
Kniebeuge mit Langhantel mit erhöht platzierten Fersen KRAFT
Handbeugen mit Langhantel KRAFT
Bootsstellung KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT
Schwingen mit Ausschreiten KRAFT
Schulterstand BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT, KRAFT
Umgekehrter Crunch mit Schaumstoffrolle und Medizinball KRAFT
Langhantel-Rudern mit Untergriff KRAFT
Bergsteiger KRAFT
Russian Twist mit Radfahren KRAFT
Seitlicher Ausfallschritt mit Überkreuzschritt KRAFT
Bizeps-Curl mit Langhantel im Untergriff KRAFT
Bulgarische Split-Kniebeuge mit Langhantel KRAFT
Cruch mit angehobenen Beinen KRAFT
Langhantelübersteiger KRAFT
Schulterheben mit Langhantel über Knopf KRAFT
Frontstütz mit gespreizten Beinen und Beinheben KRAFT
Frontstütz mit Knie- und Ellbogenbeuge KRAFT
Cross-body Bergsteiger KRAFT
Frontstütz mit gehobenem Arm KRAFT
Aufschauender Hund FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
Rückstütz (mit Beinziehen) KRAFT
Taucher KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
Kniebeuge mit Langhantel vorne KRAFT
Umgekehrte Crunch auf Bank mit Schaumstoffrolle KRAFT
Umgekehrtes Rudern mit den Füßen auf einem Gymnastikball KRAFT
Handstandschwünge KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
Schwebende Trizeps Dips KRAFT
T-Drehung in der Balance, stehend KRAFT
Langhantel-Ausfallschritt, rückwärts KRAFT
Beinheben U-Form, Sitzend KRAFT
Korkenzieher KRAFT
Drei-Wege-Frontstütz KRAFT
Isometrisch-explosive Kniebeuge mit Sprung SCHNELLKRAFT, KRAFT
Windmühle mit Kugelhanteln KRAFT
Brücke: Einbeinige Brücke KRAFT, GLEICHGEWICHT
Split Good Morning mit Langhantel KRAFT
Kniebeuge mit Langhantel im breitbeinigen Stand KRAFT
Angehobener Frontstütz KRAFT
Umgedrehte Bretthaltung KRAFT, BEWEGLICHKEIT
Seitlicher Ausfallschritt mit Langhantel KRAFT
Pilates Crunch KRAFT
Frontstütz mit gespreizten Beinen und diagonalem Armheben KRAFT
Russian Twist mit erhöhter Fußposition KRAFT
Siff-Ausfallschritt mit Sprung KRAFT
Rudern mit der T-Stange KRAFT
Walkout KRAFT
Frontstütz bis Aufstehen KRAFT
Aufrollen KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
Bizeps-Curl mit Langhantel KRAFT
Schwebende Situps KRAFT
Überkreuzter Langhantel-Ausfallschritt KRAFT
Einbeiniges Beugen und Strecken KRAFT
Rack Pull KRAFT
Umgekehrtes Rudern KRAFT
Rückenrolle und Anheben KRAFT
Umgekehrte Crunches im Sitzen, abwechselnd KRAFT
Langhantel-Beckenlift am Boden KRAFT
Frontstütz mit schrägem Crunch KRAFT
Umgekehrte Rückenrolle KRAFT
Zehenspitzenhaltung GLEICHGEWICHT, KRAFT, BEWEGLICHKEIT
Seitstütz KRAFT
Die Schere KRAFT
Ausfallschritt mit Langhantel KRAFT
Tiefe Bootsstellung KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT
Umgekehrte Beinbizeps Dehnung KRAFT, FLEXIBILITÄT
Kreuzheben mit Langhantel, einbeinig KRAFT
Rückwärts-Kniebeuge KRAFT
Kugelhantelschwingen SCHNELLKRAFT, KRAFT
Figure-Four Kniebeuge KRAFT
Sexy Arme formen PILATES | DAUER: 15 Minuten