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Turkish Get-Ups: Half-Variante
KRAFT
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Rudern 2
KRAFT
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Überkopf-Trizepsstrecker im Sitzen mit Kurzhantel
KRAFT
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Bizeps Curl mit Beinstrecken
KRAFT
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Rudern 1
KRAFT
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Get-Up Sit-Up
KRAFT
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Alternierende Brustpresse mit Kurzhantel auf dem Gymnastikball
KRAFT
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Umgekehrte Crunch mit Schaumstoffrolle und Kurzhantel
KRAFT
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Umgekehrter Crunch mit Schaumstoffrolle und Medizinball
KRAFT
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Kurzhantel-Bankdrücken auf negativer Schrägbank
KRAFT
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Bankdrücken mit neutralem Griff auf der positiven Schrägbank
KRAFT
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Kurzhantel-Bankdrücken, neutraler Griff
KRAFT
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Brustpresse mit Kurzhantel auf dem Gymnastikball
KRAFT
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Negative Situps
KRAFT
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Umgekehrte Crunch auf Bank mit Schaumstoffrolle
KRAFT
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Abwechselndes Kurzhantel-Bankdrücken
KRAFT
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Einarmiger Sit-Up
KRAFT
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Abwechselndes Brustdrücken mit Kurzhantel
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Crunch mit Gewichten
KRAFT
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Seitliches Rumpfbeugen mit Kurzhanteln über dem Kopf
KRAFT
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Seitlicher Ausfallschritt mit Absprung
KRAFT
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Sit-Up mit zusätzlichem Gewicht
KRAFT
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