Workouts und übungen durchsuchen
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Seitstütz mit den Beinen auf der Bank
KRAFT
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Ausfallschritt auf Kasten mit Kurzhanteln
KRAFT
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Rückwärtiger Langhantel-Ausfallschritt auf dem Kasten
KRAFT
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Split-Kniebeuge mit Langhantel mit angehobenem Vorderfuß
KRAFT
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Kniebeugensprung auf einen Kasten
SCHNELLKRAFT, KRAFT
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Hängendes Knieheben
KRAFT
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Esel-Wadenheben
KRAFT
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Einarmiges Schulterdrücken mit Schritt nach oben
KRAFT
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Langhantel-Ausfallschritt auf dem Kasten
KRAFT
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Beinheben hängend
KRAFT
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Übersteiger mit Kurzhantel
KRAFT
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Seitlich überkreuztes Aufsteigen mit Kurzhanteln
KRAFT
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Rückwärtiger Ausfallschritt auf Kasten mit Kurzhanteln
KRAFT
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Halber Frosch
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, KRAFT, ATMUNG
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Umgekehrte Crunch mit Schaumstoffrolle und Kurzhantel
KRAFT
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Umgekehrter Crunch mit Schaumstoffrolle und Medizinball
KRAFT
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Klimmzug mit neutralem Griff
KRAFT
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Umgekehrtes Hüftstrecken
KRAFT
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Ausfallschritt rückwärts auf Plyobox
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Umgekehrte Crunch auf Bank mit Schaumstoffrolle
KRAFT
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Hürde hängend
KRAFT
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Negative Liegestütze
KRAFT
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Hängendes einbeiniges Heben
KRAFT
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Umgekehrtes Rudern, hängend
KRAFT
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Seitlicher Stufenschritt
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Lateraler Step-Up mit Kurzhanteln
KRAFT
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Split Good Morning mit Langhantel
KRAFT
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Klimmzug im Obergriff.
KRAFT
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Einbeiniges Hüftstrecken mit Fuß auf Schaumstoffrolle
KRAFT
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Step-Up mit Langhanteln
KRAFT
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Sexy Arme formen
PILATES | DAUER: 15 Minuten
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Pilates für Läufer
PILATES | DAUER: 30 Minuten
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