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Turkish Get-Ups: Half-Variante
KRAFT
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Split-Kniebeuge mit Kurzhanteln über Kopf
KRAFT
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Rudern 2
KRAFT
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Diagonaler Ausfallschritt mit Kurzhantel
KRAFT
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Rückwärtiger Ausfallschritt mit Kurzhantel über Kopf
KRAFT
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Überkopf-Trizepsstrecker im Sitzen mit Kurzhantel
KRAFT
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Bizeps Curl mit Beinstrecken
KRAFT
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Rudern 1
KRAFT
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Split-Kniebeuge mit Kurzhanteln und hinterem Fuß erhöht
KRAFT
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Get-Up Sit-Up
KRAFT
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Farmer's Walk auf Zehenspitzen
KRAFT, AUSDAUER
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Hammercurl mit Kurzhantel und Ausfallschritt
KRAFT
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Ausfallschritt mit Kurzhantel über Kopf
KRAFT
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Fahrrad-Crunch mit Gewichten
KRAFT
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Joggen mit Seilspringen
BEWEGLICHKEIT, AUSDAUER
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Vorderfuß-Split-Kniebeuge mit Kurzhantel
KRAFT
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Kreuzheben mit einem Arm und einem Bein
KRAFT
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Revolverhelden-Ausfallschritt
KRAFT
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Einarmiges Schulterdrücken mit Schritt nach oben
KRAFT
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Einarmiges Kurzhantelschwingen
KRAFT
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Kniebeuge mit Kurzhantel über Kopf
KRAFT
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Übersteiger mit Kurzhantel
KRAFT
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Seitlich überkreuztes Aufsteigen mit Kurzhanteln
KRAFT
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Rückwärtiger Ausfallschritt auf Kasten mit Kurzhanteln
KRAFT
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Rückwärtiger Ausfallschritt mit Kurzhantel, überkreuzt
KRAFT
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Umgekehrte Crunch mit Schaumstoffrolle und Kurzhantel
KRAFT
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Umgekehrter Crunch mit Schaumstoffrolle und Medizinball
KRAFT
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Abwechselnder Kurzhantel-Ausfallschritt
KRAFT
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Ausfallschritt mit Kurzhantel im Gehen
KRAFT
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Negative Situps
KRAFT
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Umgekehrte Crunch auf Bank mit Schaumstoffrolle
KRAFT
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Seilspringen
BEWEGLICHKEIT, AUSDAUER
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Kreuzheben mit Kurzhanteln
KRAFT
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Einarmiger Sit-Up
KRAFT
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Kurzhantel-Kreuzheben mit geraden Beinen
KRAFT
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Doppeltes Bücken
BEWEGLICHKEIT, AUSDAUER
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Umgekehrtes, diagonales Kurzhantel-Heben
KRAFT
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Crunch mit Gewichten
KRAFT
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Seitliches Rumpfbeugen mit Kurzhanteln über dem Kopf
KRAFT
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Seitstütz-Brücke mit Muschel-Knie und zusätzlichem Gewicht
KRAFT
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Ausfallschritt nach hinten mit angespannter Rumpfmuskulatur
KRAFT
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Seitlicher Ausfallschritt mit Absprung
KRAFT
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Ausfallschritt mit Kurzhantel, überkreuzt
KRAFT
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Kurzhantel-Ausfallschritt
KRAFT
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Seilspringen, überkreuz
BEWEGLICHKEIT, AUSDAUER
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Koffer-Kniebeugen
KRAFT
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Bulgarische Split-Kniebeuge mit Kurzhanteln
KRAFT
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Split-Kniebeuge mit Kurzhantel
KRAFT
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Sit-Up mit zusätzlichem Gewicht
KRAFT
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