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Esel-Wadenheben, einbeinig
KRAFT
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Vorderfuß-Split-Kniebeuge mit Kurzhantel
KRAFT
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Einbeinige Vorwärtsbeuge stehend mit Öffner des IT-Bands
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Halbmond
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Gedrehte seitliche Winkelhaltung
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Gedrehter Halbmond
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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