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Armbeugen im Hammergriff am Kabelzug KRAFT
Seitliche Medizinballwürfe KRAFT
Kurzhantel-Curls mit Bein in erhöhter, versetzter Schrittstellung und Griff mit kleinem Finger an der Gewichtsscheibe KRAFT, GLEICHGEWICHT
Kabelzug-Armcurl, einarmig, hinter dem Rücken KRAFT
Gedrehte stehende Beinstreckung KRAFT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
Bizeps-Curl mit SZ-Stange mit engem Griff KRAFT
Rumpfdrücken am Kabelzug KRAFT
Liegender Trizepsstrecker mit SZ-Stange, positiv KRAFT
Kabelzug-Chops in kniender Position mit Drehung KRAFT
Holzhacken stehend mitDrehung KRAFT
Negative Liegestütze, einbeinig KRAFT
Abwechselnder Bizeps-Curl mit Kurzhanteln, sitzend KRAFT
Umgekehrte seitliche Kabelzug-Chops in halb kniender Position KRAFT
Überkopf-Trizepsstrecker im Sitzen mit Kurzhantel KRAFT
Split-Kniebeuge mit Kurzhanteln und hinterem Fuß erhöht KRAFT
Sitzender Überkopf-Trizepsstrecker mit SZ-Stange KRAFT
Umgekehrter Kurzhantel-Curl, sitzend KRAFT
Gebundene seitliche Winkelhaltung KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, ATMUNG
Crunch mit gestreckten Beinen und Ball KRAFT
Curl mit SZ-Stange, umgekehrt KRAFT
Einbeiniger Trizeps-Dip und Tritt mit Bank KRAFT
Umgekehrtes Schulterdrücken KRAFT
Kabelzug-Chops in halb-kniender Position mit Drehung KRAFT
Ausfallschritt mit Medizinball über Kopf KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
Brustpresse mit Kugelhantel KRAFT
Pilates-Aufrollen mit Ball KRAFT
Kurzhantel-Heben auf positiver Schrägbank KRAFT
Bizeps-Curl mit Kurzhanteln, Sitzend KRAFT
Seitlich drehendes Kabelzug-Heben KRAFT
Einarmiges Rudern am Kabelzug mit Rotation KRAFT
Kabelzug-Trizeps-Armstrecker Überkopf KRAFT
Seitheben im Sitzen KRAFT
Seitheben im Liegen KRAFT
Rückwärtiger Crunch mit überkreuzten Beinen KRAFT
Holzhacken kniend, umgekehrt KRAFT
Konzentrationscurl am Kabelzug in Rückenlage KRAFT
Umgekehrte seitliche Kabelzug-Chops, kniend KRAFT
Kabelzug-Crunches kniend KRAFT
Liegender Trizepsstrecker mit SZ-Stange KRAFT
Vorgebeugtes Seitheben im Sitzen. KRAFT
Face Pull KRAFT
Medizinball-Liegestütze KRAFT
Trizepsstrecker zu engem Bankdrücken, liegend KRAFT
Kurzhantel-Überzüge mit Strecker, liegend KRAFT
Face Pull mit Außenrotation KRAFT
Bizeps-Curl mit Kurzhanteln auf positiver Schrägbank KRAFT
Langhantel-Bankdrücken auf der negativen Schrägbank KRAFT
Stehende umgekehrte Stabilitäts-Chops KRAFT
Rückenstrecker mit gebeugten Beinen KRAFT
90°-Winkel-Kabelzug-Außenrotation KRAFT
Teilweiser Lockout KRAFT
Kabelzug-Rudern im Untergriff KRAFT
Umgekehrte Crunch mit Schaumstoffrolle und Kurzhantel KRAFT
Latziehen, kniend mit Untergriff KRAFT
Überkreuz mit Ball KRAFT
Umgekehrter Crunch mit Schaumstoffrolle und Medizinball KRAFT
Abwechselnder Bizeps-Curl mit Kurzhanteln auf positiver Schrägbank KRAFT
Bulgarische Split-Kniebeuge mit Langhantel KRAFT
Holzhacken am Kabelzug KRAFT
Kurzhantel-Bankdrücken auf negativer Schrägbank KRAFT
Bankdrücken mit neutralem Griff auf der positiven Schrägbank KRAFT
Einseitiges Wadenheben mit gebeugtem Knie KRAFT
Bizeps-Curl mit SZ-Stange im Stehen KRAFT
Langhantelübersteiger KRAFT
Kurzhantel-Bankdrücken, neutraler Griff KRAFT
Abwechselnder Trizepsstrecker mit Kurzhantel liegend KRAFT
Umgekehrte Crunch auf Bank mit Schaumstoffrolle KRAFT
Hürde hängend KRAFT
Delfin KRAFT, BEWEGLICHKEIT
Stabilitäts-Chop am Kabelzug halb kniend KRAFT
Kabelzug-Rudern mit V-Griff KRAFT
Einseitige Liegestütze auf abwechselnden Seiten mit erhöhter Fußposition KRAFT
Scapularetraktion KRAFT
Abwechselndes Kurzhantel-Bankdrücken KRAFT
Kniender Holzhacker KRAFT
Beugestütze auf der Bank KRAFT
Bauchpresse am Kabelzug KRAFT
Kickbacks am Kabelzug KRAFT
Bizeps-Curl am Kabelzug KRAFT
Bizeps-Curl mit hängenden Armen KRAFT
Latziehen Untergriff KRAFT
Medizinball Holzhacker KRAFT
Schräge Kabelzug-Crunches kniend KRAFT
Kabelzug-Frontheben KRAFT
Rudern mit der T-Stange KRAFT
Umgekehrte Crunches auf positiver Bank KRAFT
Einbeinige Kniebeuge auf einer Bank KRAFT
Wadenheber im Sitzen KRAFT
Holzhacken in Split-Stellung mit Drehung KRAFT
Crunch mit Gewichten KRAFT
Herabziehen mit gestrecktem Arm KRAFT
Seitstütz und Rudern KRAFT
Überzüge mit SZ-Stange und Gymnastikball KRAFT
Liegender, statischer Trizepsstrecker KRAFT
Russian Twist mit Gymnastikball und Gewichten KRAFT
Einarmiges Rudern am Kabelzug KRAFT
30°-Latziehen KRAFT
Bizeps-Curl mit SZ-Stange mit weitem Griff KRAFT
Kabelzug-Rudern, sitzend mit Weitgriff KRAFT
Einarmiges Kabelzug-Seitheben KRAFT
Kurzhantel-Face Pull mit Außenrotation KRAFT
Langhantel-Bankdrücken mit weitem Griff KRAFT
Seitliche Kabelzug-Chops stehend - umgekehrt KRAFT
Überkopf-Trizepsstrecker im Sitzen mit Langhantel KRAFT
Einbeiniges Hüftstrecken mit Fuß auf Schaumstoffrolle KRAFT
Diagonales Kabelzug-Heben KRAFT
Seitlicher Medizinballwurf KRAFT
Rudern am Kabelzug mit Taugriff KRAFT
Meerjungfrauen-Stellung FLEXIBILITÄT
Latziehen, kniend KRAFT
Kabelzug, überkreuz KRAFT
Liegender Trizepsstrecker am Kabelzug KRAFT
Kabelzug-Armstrecken Untergriff KRAFT
Holzhacken kniend KRAFT
Bulgarische Split-Kniebeuge mit Kurzhanteln KRAFT
Holzhacken halb kniend, umgekehrt KRAFT
Holzhacken in Split-Stellung mit Rückwärtsdrehung KRAFT
Kabelzug-Armstrecken Trizeps einarmig KRAFT
Einarmiger Kabelzug-Flye, stehend, umgekehrt KRAFT
Abgewandeltes Pilates-Aufrollen mit Ball KRAFT
Einbeinige Get-Ups KRAFT
Umgekehrtes Rudern mit erhöhter Fußposition. KRAFT
Rudern am Kabelzug stehend KRAFT
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