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Göttinnenstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
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Seitlicher Shuffle Jump
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Adler
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Sprung zur Seite und nach oben
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Bootsstellung
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Handstandschwünge
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Isometrisch-explosive Kniebeuge mit Sprung
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Tiefe Bootsstellung
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Herabschauender Hund mit Knie zur Nase
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Seitliches Kniebeugen-Schnellkrafttraining
SCHNELLKRAFT, KRAFT
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Krieger 3
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Sprungkniebeugen nach innen und außen
SCHNELLKRAFT, KRAFT
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