Workouts und übungen durchsuchen
- Kategorie
- Typ
- Schwierigkeitsstufe
- Körperteil
- Dauer
- Fokus
-
Ausrüstung
- Bank
- Bauchrad
- Dip-Station
- Elastik-Band
- Fuß-Gewichtsmanschetten
- Gleitscheiben
- Gurt
- Gymnastikball
- Handtuch
- Hantelscheiben
- Hantelträger
- Kabelzuggerät
- Kabelzuggriff
- Kasten
- Keine Geräte
- Klimmzugstange
- Kugelhanteln
- Kurzhanteln
- Langhantel
- Matte
- Medizinball
- Pilates Ball
- Römischer Stuhl
- Schaumstoffrolle
- Sprungseil
- Stuhl
- Trainingsgurt
- Yoga-Block
- Yoga-Bolster
- Mittelx
- Beinex
- Brustx
- Unterkörperx
- Keine Gerätex
- Kurzhantelnx
- Langhantelx
- Pilates Ballx
- Alle löschen
-
Split-Kniebeuge mit Kurzhanteln über Kopf
KRAFT
-
Abwechselnder Langhantel-Ausfallschritt nach vorne
KRAFT
-
Tänzer
GLEICHGEWICHT, FLEXIBILITÄT, KRAFT
-
Pilates-Plié-Kniebeugen (parallel, auswärts gedreht, flach und Fersen)
KRAFT
-
Göttinnenstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
-
Diagonaler Ausfallschritt mit Kurzhantel
KRAFT
-
Kniebeuge mit Hampelmann
BEWEGLICHKEIT, KRAFT, AUSDAUER
-
Rückwärtiger Ausfallschritt mit Kurzhantel über Kopf
KRAFT
-
Einseitige, teilweise Kniebeuge
KRAFT
-
Split-Kniebeuge mit Kurzhanteln und hinterem Fuß erhöht
KRAFT
-
Liegestütze mit weiten Armen
KRAFT
-
Seitstütz mit angezogenem Knie
KRAFT
-
Rückwärtiger Langhantel-Ausfallschritt auf dem Kasten
KRAFT
-
Abwechselnde Liegestütze mit versetzter Händen
KRAFT
-
Split-Kniebeuge mit Langhantel mit angehobenem Vorderfuß
KRAFT
-
Seitlicher Shuffle Jump
AUSDAUER, SCHNELLKRAFT, KRAFT
-
Farmer's Walk auf Zehenspitzen
KRAFT, AUSDAUER
-
Hammercurl mit Kurzhantel und Ausfallschritt
KRAFT
-
Bogenstellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
-
Ausfallschritt mit Kurzhantel über Kopf
KRAFT
-
Enge Liegestütze
KRAFT
-
Vorderfuß-Split-Kniebeuge mit Kurzhantel
KRAFT
-
Kreuzheben mit einem Arm und einem Bein
KRAFT
-
Kniebeuge-Liegestütz-Sprung
KRAFT, AUSDAUER
-
Liegestütze mit drei Stopps
KRAFT
-
Revolverhelden-Ausfallschritt
KRAFT
-
Einarmiges Schulterdrücken mit Schritt nach oben
KRAFT
-
Einarmiges Kurzhantelschwingen
KRAFT
-
Läufer-Ausfallschritt mit Balance
KRAFT, GLEICHGEWICHT
-
Kniebeuge mit Kurzhantel über Kopf
KRAFT
-
Langhantel-Ausfallschritt auf dem Kasten
KRAFT
-
Wild Thing
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Adler
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
-
Rückwärts-Kniebeuge
KRAFT
-
Beindrehung mit Bauchmuskeleinsatz
KRAFT, FLEXIBILITÄT
-
Übersteiger mit Kurzhantel
KRAFT
-
Pflug
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
-
Langhantel-Bankdrücken auf der negativen Schrägbank
KRAFT
-
Seitlich überkreuztes Aufsteigen mit Kurzhanteln
KRAFT
-
Alternierende Brustpresse mit Kurzhantel auf dem Gymnastikball
KRAFT
-
Rückwärtiger Ausfallschritt auf Kasten mit Kurzhanteln
KRAFT
-
Sprung zur Seite und nach oben
SCHNELLKRAFT, KRAFT, AUSDAUER
-
Rückwärtiger Ausfallschritt mit Kurzhantel, überkreuzt
KRAFT
-
Seitstütz mit angehobenem Bein
KRAFT
-
Teilweiser Lockout
KRAFT
-
Frontstütz (mit Armvariationen)
KRAFT
-
Bootsstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT
-
Schulterstand
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT, KRAFT
-
Seitlicher Ausfallschritt mit Überkreuzschritt
KRAFT
-
Abwechselnder Kurzhantel-Ausfallschritt
KRAFT
-
Bulgarische Split-Kniebeuge mit Langhantel
KRAFT
-
Kurzhantel-Bankdrücken auf negativer Schrägbank
KRAFT
-
Bankdrücken mit neutralem Griff auf der positiven Schrägbank
KRAFT
-
Langhantelübersteiger
KRAFT
-
Kurzhantel-Bankdrücken, neutraler Griff
KRAFT
-
Ausfallschritt mit Kurzhantel im Gehen
KRAFT
-
Brustpresse mit Kurzhantel auf dem Gymnastikball
KRAFT
-
Gedrehte Kopf-zum-Knie-Stellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
-
Aufschauender Hund
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
-
Rückstütz (mit Beinziehen)
KRAFT
-
Kniebeuge mit Langhantel vorne
KRAFT
-
Handstandschwünge
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
-
Kreuzheben mit Kurzhanteln
KRAFT
-
Langhantel-Ausfallschritt, rückwärts
KRAFT
-
Tiefer Ausfallschritt mit isometrischer Adduktion
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
-
Isometrisch-explosive Kniebeuge mit Sprung
SCHNELLKRAFT, KRAFT
-
Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge sitzend
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Abwechselndes Kurzhantel-Bankdrücken
KRAFT
-
Brücke: Einbeinige Brücke
KRAFT, GLEICHGEWICHT
-
Abwechselndes Brustdrücken mit Kurzhantel
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
-
Kniebeuge mit Langhantel im breitbeinigen Stand
KRAFT
-
Umgedrehte Bretthaltung
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
-
Kurzhantel-Kreuzheben mit geraden Beinen
KRAFT
-
Siff-Ausfallschritt mit Sprung
KRAFT
-
In kniender Haltung, die Handrücken in umgedrehter Gebetsposition
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Umgekehrtes, diagonales Kurzhantel-Heben
KRAFT
-
Überkreuzter Langhantel-Ausfallschritt
KRAFT
-
Liegender Held
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
-
Zehenspitzenhaltung
GLEICHGEWICHT, KRAFT, BEWEGLICHKEIT
-
Seitstütz
KRAFT
-
Seitstütz-Brücke mit Muschel-Knie und zusätzlichem Gewicht
KRAFT
-
Ausfallschritt mit Langhantel
KRAFT
-
Ausfallschritt nach hinten mit angespannter Rumpfmuskulatur
KRAFT
-
Tiefe Bootsstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT
-
Umgekehrte Beinbizeps Dehnung
KRAFT, FLEXIBILITÄT
-
Rückwärts-Kniebeuge
KRAFT
-
Figure-Four Kniebeuge
KRAFT
-
Herabschauender Hund mit Knie zur Nase
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, SCHNELLKRAFT
-
Langhantel-Bankdrücken mit weitem Griff
KRAFT
-
Kniebeuge mit Langhantel vorne mit gekreuzten Armen
KRAFT
-
Liegestütze und Rudern
KRAFT
-
Seitliches Kniebeugen-Schnellkrafttraining
SCHNELLKRAFT, KRAFT
-
Vorwärtsbeuge stehend mit den Händen unter den Füßen
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
-
Ausfallschritt mit Kurzhantel, überkreuzt
KRAFT
-
Kurzhantel-Ausfallschritt
KRAFT
-
Sumo-Kniebeuge zu High-Pull
KRAFT
-
Fahrrad
KRAFT, GLEICHGEWICHT
-
Gedrehter Stuhl
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
-
Krieger 3
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
-
Split-Kniebeuge mit Langhantel
KRAFT
-
Step-Up mit Langhanteln
KRAFT
-
Liegestütze mit versetzten Händen
KRAFT
-
Seitliche Unterarm-Bretthaltung
KRAFT, GLEICHGEWICHT
-
Liegestütze mit übereinander liegenden Füßen
KRAFT
-
Koffer-Kniebeugen
KRAFT
-
Bulgarische Split-Kniebeuge mit Kurzhanteln
KRAFT
-
Sprungkniebeugen nach innen und außen
SCHNELLKRAFT, KRAFT
-
Judo-Liegestütze
KRAFT
-
Sumo-Kreuzheben
KRAFT
-
Wild Thing
FLEXIBILITÄT, KRAFT, ATMUNG
-
Split-Kniebeuge mit Kurzhantel
KRAFT
-
Frontstütz mit gestrecktem Arm und Schulterberühren
KRAFT
-
Zercher Kniebeuge
KRAFT
-
Halb Stuhl, halb Knöchel-zum-Knie
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
-
Split-Kniebeuge mit Langhantel vorne
KRAFT
![image beacon](https://web.vortex.data.msn.com/collect/v1/t.gif?name='Ms.Webi.PageView'&ver='2.1'&appId='JS:MSN'&ext-app-env='prod'&ext-javascript-libver='4.0.0-beta-10'&ext-user-localId='t:2D622F613DEA67741C5621533C3A66EC'&*baseType='Ms.Content.PageView'&*isJs=False&*title=''&*isLoggedIn=False&*isManual=True&*serverImpressionGuid='0617e199-88e7-445b-a71d-dc19aae8ac7e'&-ver='1.0'&-impressionGuid='0617e199-88e7-445b-a71d-dc19aae8ac7e'&-pageName='filterresultspage'&-uri='https%253A%252F%252Fwww.msn.com%252Fde-de%252Fgesundheit%252Fsuche%252Ffilter%253Flevel%253D3%2526amp%25253Bamp%25253Blevel%253D1%2526amp%25253Bamp%25253Bfocus%253D5%25252C3%2526amp%25253Bamp%25253Bcategory%253D2%2526amp%25253Bamp%25253Btype%253D3%2526amp%25253Bequipment%253D12%2526bodypart%253D3%2526bodypart%253D22%2526bodypart%253D1%2526equipment%253D4%2526equipment%253D23%2526equipment%253D3%2526equipment%253D10'&-referrerUri=''&-pageTags='{"pg.t":"data"%2C"pg.p":"prime"%2C"pg.c":""%2C"ex":""%2C"rid":"0617e199-88e7-445b-a71d-dc19aae8ac7e"%2C"di":"3288"%2C"partner":""%2C"publcat":""%2C"cvs":"Browser"%2C"subcvs":"lifestyle"%2C"entityId":""%2C"entitySrc":""%2C"provid":""%2C"dpt":"search"%2C"sdpt":"filter"%2C"ar":"0"%2C"dgk":"downlevel.pc"%2C"imd":"0"%2C"parentId":""%2C"pgIdx":""%2C"pgTot":""%2C"anoncknm":""%2C"afd":""%2C"issso":"0"%2C"aadState":"0"}'&-behavior=0&-market='de-de'){kind=small}