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Seitstütz mit den Beinen auf der Bank KRAFT
Kurzhantel-Curls mit Bein in erhöhter, versetzter Schrittstellung und Griff mit kleinem Finger an der Gewichtsscheibe KRAFT, GLEICHGEWICHT
Ausfallschritt auf Kasten mit Kurzhanteln KRAFT
Liegender Trizepsstrecker mit SZ-Stange, positiv KRAFT
Negative Liegestütze, einbeinig KRAFT
Abwechselnder Bizeps-Curl mit Kurzhanteln, sitzend KRAFT
Überkopf-Trizepsstrecker im Sitzen mit Kurzhantel KRAFT
Split-Kniebeuge mit Kurzhanteln und hinterem Fuß erhöht KRAFT
Sitzender Überkopf-Trizepsstrecker mit SZ-Stange KRAFT
Umgekehrter Kurzhantel-Curl, sitzend KRAFT
Einbeiniger Trizeps-Dip und Tritt mit Bank KRAFT
Umgekehrtes Schulterdrücken KRAFT
Rückwärtiger Langhantel-Ausfallschritt auf dem Kasten KRAFT
Split-Kniebeuge mit Langhantel mit angehobenem Vorderfuß KRAFT
Kniebeugensprung auf einen Kasten SCHNELLKRAFT, KRAFT
Brustpresse mit Kugelhantel KRAFT
Kurzhantel-Heben auf positiver Schrägbank KRAFT
Bizeps-Curl mit Kurzhanteln, Sitzend KRAFT
Beugestütze mit zusätzlichem Gewicht KRAFT
Kabelzug-Trizeps-Armstrecker Überkopf KRAFT
Esel-Wadenheben KRAFT
Seitheben im Sitzen KRAFT
Seitheben im Liegen KRAFT
Einarmiges Schulterdrücken mit Schritt nach oben KRAFT
Rückwärtiger Crunch mit überkreuzten Beinen KRAFT
Liegender Trizepsstrecker mit SZ-Stange KRAFT
Vorgebeugtes Seitheben im Sitzen. KRAFT
Langhantel-Ausfallschritt auf dem Kasten KRAFT
Trizepsstrecker zu engem Bankdrücken, liegend KRAFT
Kurzhantel-Überzüge mit Strecker, liegend KRAFT
Übersteiger mit Kurzhantel KRAFT
Bizeps-Curl mit Kurzhanteln auf positiver Schrägbank KRAFT
Langhantel-Bankdrücken auf der negativen Schrägbank KRAFT
Seitlich überkreuztes Aufsteigen mit Kurzhanteln KRAFT
Rückwärtiger Ausfallschritt auf Kasten mit Kurzhanteln KRAFT
Rückenstrecker mit gebeugten Beinen KRAFT
Teilweiser Lockout KRAFT
Abwechselnder Bizeps-Curl mit Kurzhanteln auf positiver Schrägbank KRAFT
Frontstütz mit Anziehen der Knie auf einem Handtuch KRAFT
Bulgarische Split-Kniebeuge mit Langhantel KRAFT
Kurzhantel-Bankdrücken auf negativer Schrägbank KRAFT
Bankdrücken mit neutralem Griff auf der positiven Schrägbank KRAFT
Langhantelübersteiger KRAFT
Kurzhantel-Bankdrücken, neutraler Griff KRAFT
Abwechselnder Trizepsstrecker mit Kurzhantel liegend KRAFT
Ausfallschritt rückwärts auf Plyobox KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
Umgekehrte Crunch auf Bank mit Schaumstoffrolle KRAFT
Hürde hängend KRAFT
Negative Liegestütze KRAFT
Einseitige Liegestütze auf abwechselnden Seiten mit erhöhter Fußposition KRAFT
Umgekehrtes Rudern, hängend KRAFT
Scapularetraktion KRAFT
Beugestütze, positiv KRAFT
Abwechselndes Kurzhantel-Bankdrücken KRAFT
Beugestütze auf der Bank KRAFT
Seitlicher Stufenschritt KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
Lateraler Step-Up mit Kurzhanteln KRAFT
Bizeps-Curl mit hängenden Armen KRAFT
Split Good Morning mit Langhantel KRAFT
Umgekehrte Crunches auf positiver Bank KRAFT
Einbeinige Kniebeuge auf einer Bank KRAFT
Wadenheber im Sitzen KRAFT
Crunch mit Gewichten KRAFT
Liegender, statischer Trizepsstrecker KRAFT
30°-Latziehen KRAFT
Kurzhantel-Face Pull mit Außenrotation KRAFT
Langhantel-Bankdrücken mit weitem Griff KRAFT
Überkopf-Trizepsstrecker im Sitzen mit Langhantel KRAFT
Liegender Trizepsstrecker am Kabelzug KRAFT
Step-Up mit Langhanteln KRAFT
Bulgarische Split-Kniebeuge mit Kurzhanteln KRAFT
Einbeinige Get-Ups KRAFT
Umgekehrtes Rudern mit erhöhter Fußposition. KRAFT
Einbeiniger Frontstütz mit erhöhter Fußposition GLEICHGEWICHT