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Armbeugen im Hammergriff am Kabelzug KRAFT
Seitstütz mit den Beinen auf der Bank KRAFT
Kurzhantel-Curls mit Bein in erhöhter, versetzter Schrittstellung und Griff mit kleinem Finger an der Gewichtsscheibe KRAFT, GLEICHGEWICHT
Kabelzug-Armcurl, einarmig, hinter dem Rücken KRAFT
Ausfallschritt auf Kasten mit Kurzhanteln KRAFT
Bizeps-Curl mit SZ-Stange mit engem Griff KRAFT
Rumpfdrücken am Kabelzug KRAFT
Liegender Trizepsstrecker mit SZ-Stange, positiv KRAFT
Kabelzug-Chops in kniender Position mit Drehung KRAFT
Holzhacken stehend mitDrehung KRAFT
Negative Liegestütze, einbeinig KRAFT
Abwechselnder Bizeps-Curl mit Kurzhanteln, sitzend KRAFT
Umgekehrte seitliche Kabelzug-Chops in halb kniender Position KRAFT
Überkopf-Trizepsstrecker im Sitzen mit Kurzhantel KRAFT
Split-Kniebeuge mit Kurzhanteln und hinterem Fuß erhöht KRAFT
Sitzender Überkopf-Trizepsstrecker mit SZ-Stange KRAFT
Umgekehrter Kurzhantel-Curl, sitzend KRAFT
Curl mit SZ-Stange, umgekehrt KRAFT
Einbeiniger Trizeps-Dip und Tritt mit Bank KRAFT
Umgekehrtes Schulterdrücken KRAFT
Kabelzug-Chops in halb-kniender Position mit Drehung KRAFT
Rückwärtiger Langhantel-Ausfallschritt auf dem Kasten KRAFT
Split-Kniebeuge mit Langhantel mit angehobenem Vorderfuß KRAFT
Kniebeugensprung auf einen Kasten SCHNELLKRAFT, KRAFT
Brustpresse mit Kugelhantel KRAFT
Kurzhantel-Heben auf positiver Schrägbank KRAFT
Bizeps-Curl mit Kurzhanteln, Sitzend KRAFT
Seitlich drehendes Kabelzug-Heben KRAFT
Einarmiges Rudern am Kabelzug mit Rotation KRAFT
Kabelzug-Trizeps-Armstrecker Überkopf KRAFT
Esel-Wadenheben KRAFT
Seitheben im Sitzen KRAFT
Seitheben im Liegen KRAFT
Einarmiges Schulterdrücken mit Schritt nach oben KRAFT
Rückwärtiger Crunch mit überkreuzten Beinen KRAFT
Holzhacken kniend, umgekehrt KRAFT
Konzentrationscurl am Kabelzug in Rückenlage KRAFT
Umgekehrte seitliche Kabelzug-Chops, kniend KRAFT
Kabelzug-Crunches kniend KRAFT
Liegender Trizepsstrecker mit SZ-Stange KRAFT
Vorgebeugtes Seitheben im Sitzen. KRAFT
Face Pull KRAFT
Langhantel-Ausfallschritt auf dem Kasten KRAFT
Trizepsstrecker zu engem Bankdrücken, liegend KRAFT
Kurzhantel-Überzüge mit Strecker, liegend KRAFT
Face Pull mit Außenrotation KRAFT
Übersteiger mit Kurzhantel KRAFT
Bizeps-Curl mit Kurzhanteln auf positiver Schrägbank KRAFT
Langhantel-Bankdrücken auf der negativen Schrägbank KRAFT
Seitlich überkreuztes Aufsteigen mit Kurzhanteln KRAFT
Stehende umgekehrte Stabilitäts-Chops KRAFT
Rückwärtiger Ausfallschritt auf Kasten mit Kurzhanteln KRAFT
Rückenstrecker mit gebeugten Beinen KRAFT
90°-Winkel-Kabelzug-Außenrotation KRAFT
Teilweiser Lockout KRAFT
Kabelzug-Rudern im Untergriff KRAFT
Latziehen, kniend mit Untergriff KRAFT
Abwechselnder Bizeps-Curl mit Kurzhanteln auf positiver Schrägbank KRAFT
Frontstütz mit Anziehen der Knie auf einem Handtuch KRAFT
Bulgarische Split-Kniebeuge mit Langhantel KRAFT
Holzhacken am Kabelzug KRAFT
Kurzhantel-Bankdrücken auf negativer Schrägbank KRAFT
Bankdrücken mit neutralem Griff auf der positiven Schrägbank KRAFT
Bizeps-Curl mit SZ-Stange im Stehen KRAFT
Langhantelübersteiger KRAFT
Kurzhantel-Bankdrücken, neutraler Griff KRAFT
Abwechselnder Trizepsstrecker mit Kurzhantel liegend KRAFT
Ausfallschritt rückwärts auf Plyobox KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
Umgekehrte Crunch auf Bank mit Schaumstoffrolle KRAFT
Hürde hängend KRAFT
Negative Liegestütze KRAFT
Stabilitäts-Chop am Kabelzug halb kniend KRAFT
Kabelzug-Rudern mit V-Griff KRAFT
Einseitige Liegestütze auf abwechselnden Seiten mit erhöhter Fußposition KRAFT
Umgekehrtes Rudern, hängend KRAFT
Scapularetraktion KRAFT
Abwechselndes Kurzhantel-Bankdrücken KRAFT
Kniender Holzhacker KRAFT
Beugestütze auf der Bank KRAFT
Bauchpresse am Kabelzug KRAFT
Seitlicher Stufenschritt KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
Kickbacks am Kabelzug KRAFT
Lateraler Step-Up mit Kurzhanteln KRAFT
Bizeps-Curl am Kabelzug KRAFT
Bizeps-Curl mit hängenden Armen KRAFT
Latziehen Untergriff KRAFT
Split Good Morning mit Langhantel KRAFT
Schräge Kabelzug-Crunches kniend KRAFT
Kabelzug-Frontheben KRAFT
Rudern mit der T-Stange KRAFT
Umgekehrte Crunches auf positiver Bank KRAFT
Einbeinige Kniebeuge auf einer Bank KRAFT
Wadenheber im Sitzen KRAFT
Holzhacken in Split-Stellung mit Drehung KRAFT
Crunch mit Gewichten KRAFT
Herabziehen mit gestrecktem Arm KRAFT
Seitstütz und Rudern KRAFT
Überzüge mit SZ-Stange und Gymnastikball KRAFT
Liegender, statischer Trizepsstrecker KRAFT
Einarmiges Rudern am Kabelzug KRAFT
30°-Latziehen KRAFT
Bizeps-Curl mit SZ-Stange mit weitem Griff KRAFT
Kabelzug-Rudern, sitzend mit Weitgriff KRAFT
Einarmiges Kabelzug-Seitheben KRAFT
Kurzhantel-Face Pull mit Außenrotation KRAFT
Langhantel-Bankdrücken mit weitem Griff KRAFT
Seitliche Kabelzug-Chops stehend - umgekehrt KRAFT
Überkopf-Trizepsstrecker im Sitzen mit Langhantel KRAFT
Diagonales Kabelzug-Heben KRAFT
Rudern am Kabelzug mit Taugriff KRAFT
Latziehen, kniend KRAFT
Kabelzug, überkreuz KRAFT
Liegender Trizepsstrecker am Kabelzug KRAFT
Step-Up mit Langhanteln KRAFT
Kabelzug-Armstrecken Untergriff KRAFT
Holzhacken kniend KRAFT
Bulgarische Split-Kniebeuge mit Kurzhanteln KRAFT
Holzhacken halb kniend, umgekehrt KRAFT
Holzhacken in Split-Stellung mit Rückwärtsdrehung KRAFT
Einarmiger Kabelzug-Flye, stehend, umgekehrt KRAFT
Einbeinige Get-Ups KRAFT
Umgekehrtes Rudern mit erhöhter Fußposition. KRAFT
Rudern am Kabelzug stehend KRAFT
Einbeiniger Frontstütz mit erhöhter Fußposition GLEICHGEWICHT