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Kurzhantel-Curls mit Bein in erhöhter, versetzter Schrittstellung und Griff mit kleinem Finger an der Gewichtsscheibe
KRAFT, GLEICHGEWICHT
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Kniebeuge mit Kurzhantel vorn mit einem Ausstoß
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Abwechselndes Brustdrücken mit Kurzhantel
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Hang-Pull mit Kurzhanteln
KRAFT, SCHNELLKRAFT
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Ausfallschritt mit versetzter Kurzhantel
KRAFT, GLEICHGEWICHT
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Lockern Sie die Muskeln mit einer Schaumrolle.
PILATES | DAUER: 15 Minuten
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