Workouts und übungen durchsuchen
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Tänzer
GLEICHGEWICHT, FLEXIBILITÄT, KRAFT
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Göttinnenstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
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Negative Liegestütze, einbeinig
KRAFT
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Liegestütze mit weiten Armen
KRAFT
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Gebundene seitliche Winkelhaltung
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, ATMUNG
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Abwechselnde Liegestütze mit versetzter Händen
KRAFT
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Brustpresse mit Kugelhantel
KRAFT
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Bogenstellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Bankdrücken auf Multipresse
KRAFT
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Enge Liegestütze
KRAFT
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Beugestütze mit zusätzlichem Gewicht
KRAFT
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Liegestütze mit drei Stopps
KRAFT
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Bosu-Ball-Liegestütze
KRAFT
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Medizinball-Liegestütze
KRAFT
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Wild Thing
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Adler
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Trizepsstrecker zu engem Bankdrücken, liegend
KRAFT
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Langhantel-Bankdrücken auf der negativen Schrägbank
KRAFT
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Alternierende Brustpresse mit Kurzhantel auf dem Gymnastikball
KRAFT
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Teilweiser Lockout
KRAFT
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Bootsstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT
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Kurzhantel-Bankdrücken auf negativer Schrägbank
KRAFT
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Bankdrücken mit neutralem Griff auf der positiven Schrägbank
KRAFT
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Halbmond
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Kurzhantel-Bankdrücken, neutraler Griff
KRAFT
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Brustpresse mit Kurzhantel auf dem Gymnastikball
KRAFT
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Aufschauender Hund
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Gedrehte seitliche Winkelhaltung
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Negative Liegestütze
KRAFT
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Delfin
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Einseitige Liegestütze auf abwechselnden Seiten mit erhöhter Fußposition
KRAFT
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Beugestütze, positiv
KRAFT
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Abwechselndes Kurzhantel-Bankdrücken
KRAFT
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Abwechselndes Brustdrücken mit Kurzhantel
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Überzüge mit SZ-Stange und Gymnastikball
KRAFT
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Tiefe Bootsstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT
-
Langhantel-Bankdrücken mit weitem Griff
KRAFT
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Liegestütze und Rudern
KRAFT
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Seitliche Bootsstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT, BEWEGLICHKEIT
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Bankdrücken auf Multipresse, positiv
KRAFT
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Gedrehter Stuhl
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Kabelzug, überkreuz
KRAFT
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Liegestütze mit versetzten Händen
KRAFT
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Liegestütze mit übereinander liegenden Füßen
KRAFT
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Judo-Liegestütze
KRAFT
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Wild Thing
FLEXIBILITÄT, KRAFT, ATMUNG
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Frontstütz mit gestrecktem Arm und Schulterberühren
KRAFT
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Halb Stuhl, halb Knöchel-zum-Knie
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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