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Kurzhantel-Curls mit Bein in erhöhter, versetzter Schrittstellung und Griff mit kleinem Finger an der Gewichtsscheibe
KRAFT, GLEICHGEWICHT
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Kombination Front-/Seitheben
KRAFT
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Rudern 2
KRAFT
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Bergsteiger auf Gleitscheiben
BEWEGLICHKEIT, AUSDAUER
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Abwechselnder Bizeps-Curl mit Kurzhanteln, sitzend
KRAFT
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Bizeps Curl mit Beinstrecken
KRAFT
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Rudern 1
KRAFT
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Umgekehrter Kurzhantel-Curl, sitzend
KRAFT
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Seitheben, vorgebeugt
KRAFT
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Bizeps-Curl mit Kurzhanteln, Sitzend
KRAFT
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Seitheben im Sitzen
KRAFT
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Seitheben im Liegen
KRAFT
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Vorgebeugtes Seitheben im Sitzen.
KRAFT
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Abwechselndes Seitheben mit statischem Halt
KRAFT
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Bizeps-Curl mit Kurzhanteln auf positiver Schrägbank
KRAFT
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Bizeps-Curl mit Kurzhanteln im Stehen
KRAFT
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Trizepsstrecker im Liegen mit Gymnastikball und Kurzhantel
KRAFT
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Abwechselnder Bizeps-Curl mit Kurzhanteln auf positiver Schrägbank
KRAFT
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Die Kopfrasur
KRAFT
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Schulterdrücken mit Kurzhanteln
KRAFT
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Überkopf-Trizepsstrecker mit Kurzhanteln und Gymnastikball
KRAFT
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Abwechselnder Trizepsstrecker mit Kurzhantel liegend
KRAFT
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Konzentrationscurl mit einem Arm
KRAFT
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Einarmiges Kurzhanteldrücken
KRAFT
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Abwechselndes Kurzhanteldrücken
KRAFT
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Hang-Pull mit Kurzhanteln
KRAFT, SCHNELLKRAFT
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Abwechselndes Kurzhanteldrücken mit Gymnastikball
KRAFT
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Bizeps-Curl mit Kurzhanteln stehend
KRAFT
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Bizeps-Curl mit Kurzhanteln mit statischem Halt
KRAFT
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Zottmann Bizeps-Curl, stehend
KRAFT
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Seitheben mit gebeugtem Arm und Außendrehung
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Abwechselnder Bizeps-Curl mit Kurzhanteln
KRAFT
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Kurzhanteldrücken mit Gymnastikball
KRAFT
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Aufrechtes Rudern mit Kurzhantel
KRAFT
-
Abwechselnder Bizeps-Curl mit Kurzhanteln auf dem Gymnastikball
KRAFT
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