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Trizepsstrecker im Liegen mit Gymnastikball und Kurzhantel
KRAFT
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Hüftstrecken und Beinbeugen mit Gymnastikball
KRAFT
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Überkopf-Trizepsstrecker mit Kurzhanteln und Gymnastikball
KRAFT
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Seitstütz mit den Ellbogen auf dem Bosu-Ball
KRAFT
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Einbeiniges Hüftstrecken mit Fuß auf Bosu-Ball
KRAFT
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Rückenstrecker mit Gymnastikball
KRAFT
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Einbeinige Kniebeuge auf Gymnastikball
KRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT
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Hüftstrecken mit Fuß auf einem Gymnastikball, gehend
KRAFT
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Einbeiniges Hüftstrecken mit Fuß auf Schaumstoffrolle
KRAFT
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Abwechselnder Bizeps-Curl mit Kurzhanteln auf dem Gymnastikball
KRAFT
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