Workouts und übungen durchsuchen

Kategorie
- Übungen
- Workouts
Typ
- Kraft
- Pilates
- Yoga
Schwierigkeitsstufe
Körperteil
- Arme
- Bauchmuskeln
- Becken
- Beine
- Bizeps
- Brust
- Gelenke
- Gesamter Körper
- Gesäßmuskeln
- Hinterer Oberschenkel
- Latissimus
- Nacken
- Oberschenkel
- Po
- Quadrizeps
- Rücken
- Rumpf
- Schultern
- Trapezmuskel
- Trizeps
- Unterarme
- Unterkörper
Dauer
Fokus
Ausrüstung

Mittelx
< 20 Minutenx
Bankx
Dip-Stationx
Fuß-Gewichtsmanschettenx
Gurtx
Keine Gerätex
Klimmzugstangex
Alle löschen

Kurzhantel-Curls mit Bein in erhöhter, versetzter Schrittstellung und Griff mit kleinem Finger an der Gewichtsscheibe KRAFT, GLEICHGEWICHT
Gedrehte stehende Beinstreckung KRAFT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
Überkreuzter Ausfallschritt zur Seite KRAFT
Frontstütz mit Knie-Twist KRAFT
Kuhgesicht-Stellung FLEXIBILITÄT
Dehnung, einbeinig mit Widerstand FLEXIBILITÄT
Liegender Trizepsstrecker mit SZ-Stange, positiv KRAFT
Tänzer GLEICHGEWICHT, FLEXIBILITÄT, KRAFT
Pilates-Plié-Kniebeugen (parallel, auswärts gedreht, flach und Fersen) KRAFT
Göttinnenstellung KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
Fallender Ausfallschritt KRAFT
Halbmondförmiges Kreisen KRAFT
Kniebeuge mit Hampelmann BEWEGLICHKEIT, KRAFT, AUSDAUER
Negative Liegestütze, einbeinig KRAFT
Abwechselnder Bizeps-Curl mit Kurzhanteln, sitzend KRAFT
Einseitige, teilweise Kniebeuge KRAFT
Überkopf-Trizepsstrecker im Sitzen mit Kurzhantel KRAFT
Split-Kniebeuge mit Kurzhanteln und hinterem Fuß erhöht KRAFT
Liegestütze mit weiten Armen KRAFT
Sitzender Überkopf-Trizepsstrecker mit SZ-Stange KRAFT
Umgekehrter Kurzhantel-Curl, sitzend KRAFT
Gebundene seitliche Winkelhaltung KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, ATMUNG
Seitstütz mit angezogenem Knie KRAFT
Einbeiniger Trizeps-Dip und Tritt mit Bank KRAFT
Umgekehrtes Schulterdrücken KRAFT
Einbeinige umgekehrte Crunches KRAFT
Abwechselnde Liegestütze mit versetzter Händen KRAFT
Ohr-Druck-Haltung BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
Brustpresse mit Kugelhantel KRAFT
Hängendes Knieheben KRAFT
Kurzhantel-Heben auf positiver Schrägbank KRAFT
Frontstütz mit entgegengesetztem Arm- und Beinheben mit gespreizten Beinen KRAFT
Seitlicher Shuffle Jump AUSDAUER, SCHNELLKRAFT, KRAFT
Bizeps-Curl mit Kurzhanteln, Sitzend KRAFT
Bogenstellung FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
Die Hundert KRAFT, ATMUNG
Fahrrad-Crunch mit Gewichten KRAFT
Enge Liegestütze KRAFT
Angehobener Frontstütz mit Sprüngen KRAFT
Nackenziehen KRAFT
Umgekehrtes Schulterdrücken am Boden KRAFT
Beugestütze mit zusätzlichem Gewicht KRAFT
Kabelzug-Trizeps-Armstrecker Überkopf KRAFT
Kniebeuge-Liegestütz-Sprung KRAFT, AUSDAUER
Liegestütze mit drei Stopps KRAFT
Seitheben im Sitzen KRAFT
Seitheben im Liegen KRAFT
Rückwärtiger Crunch mit überkreuzten Beinen KRAFT
Liegender Trizepsstrecker mit SZ-Stange KRAFT
Vorgebeugtes Seitheben im Sitzen. KRAFT
Läufer-Ausfallschritt mit Balance KRAFT, GLEICHGEWICHT
Wild Thing KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
Adler KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
Trizepsstrecker zu engem Bankdrücken, liegend KRAFT
Beinheben hängend KRAFT
Die Wechselatmung ATMUNG
Der Schwan KRAFT, FLEXIBILITÄT
Raupe im Ellbogen-Frontstütz KRAFT
Beugestütze mit einem Bein KRAFT
Kurzhantel-Überzüge mit Strecker, liegend KRAFT
Vierfüßlerstand mit Kniebeuge KRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT
Beindrehung mit Bauchmuskeleinsatz KRAFT, FLEXIBILITÄT
Unteres Heben KRAFT
Bizeps-Curl mit Kurzhanteln auf positiver Schrägbank KRAFT
Pflug BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
Langhantel-Bankdrücken auf der negativen Schrägbank KRAFT
Kniebeuge mit Sprung SCHNELLKRAFT, KRAFT
Doppelbeiniges Dehnen KRAFT
Überkreuz KRAFT
Rückenstrecker mit gebeugten Beinen KRAFT
Sprung zur Seite und nach oben SCHNELLKRAFT, KRAFT, AUSDAUER
Seitstütz mit angehobenem Bein KRAFT
Teilweiser Lockout KRAFT
Pilates-Liegestütze KRAFT
Von Seitstütz zu Frontstütz mit Untergriff KRAFT
Frontstütz (mit Armvariationen) KRAFT
Trizepsdrücken KRAFT
Beinstrecken nach hinten vornüber gebeugt BEWEGLICHKEIT
Bootsstellung KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT
Schulterstand BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT, KRAFT
Abwechselnder Bizeps-Curl mit Kurzhanteln auf positiver Schrägbank KRAFT
Bergsteiger KRAFT
Russian Twist mit Radfahren KRAFT
Seitlicher Ausfallschritt mit Überkreuzschritt KRAFT
Bulgarische Split-Kniebeuge mit Langhantel KRAFT
Kurzhantel-Bankdrücken auf negativer Schrägbank KRAFT
T-Stabilisierung FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
Cruch mit angehobenen Beinen KRAFT
Bankdrücken mit neutralem Griff auf der positiven Schrägbank KRAFT
Langhantelübersteiger KRAFT
Frontstütz mit gespreizten Beinen und Beinheben KRAFT
Klimmzug mit neutralem Griff KRAFT
Kurzhantel-Bankdrücken, neutraler Griff KRAFT
Frontstütz mit Knie- und Ellbogenbeuge KRAFT
Gedrehte Kopf-zum-Knie-Stellung FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
Cross-body Bergsteiger KRAFT
Frontstütz mit gehobenem Arm KRAFT
Aufschauender Hund FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
Abwechselnder Trizepsstrecker mit Kurzhantel liegend KRAFT
Rückstütz (mit Beinziehen) KRAFT
Taucher KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
Umgekehrte Crunch auf Bank mit Schaumstoffrolle KRAFT
Hürde hängend KRAFT
Handstandschwünge KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
Hängendes einbeiniges Heben KRAFT
Delfin KRAFT, BEWEGLICHKEIT
Schwebende Trizeps Dips KRAFT
T-Drehung in der Balance, stehend KRAFT
Beinheben U-Form, Sitzend KRAFT
Korkenzieher KRAFT
Tiefer Ausfallschritt mit isometrischer Adduktion BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
Einseitige Liegestütze auf abwechselnden Seiten mit erhöhter Fußposition KRAFT
Umgekehrtes Rudern, hängend KRAFT
Drei-Wege-Frontstütz KRAFT
Isometrisch-explosive Kniebeuge mit Sprung SCHNELLKRAFT, KRAFT
Halbe Lotus- und halbe, gedrehte Heldenpose BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
Scapularetraktion KRAFT
Arm- und Beinstrecken auf Knien GLEICHGEWICHT
Beugestütze, positiv KRAFT
Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge sitzend FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
Abwechselndes Kurzhantel-Bankdrücken KRAFT
Beugestütze auf der Bank KRAFT
Brücke: Einbeinige Brücke KRAFT, GLEICHGEWICHT
Bizeps-Curl mit hängenden Armen KRAFT
Angehobener Frontstütz KRAFT
Umgedrehte Bretthaltung KRAFT, BEWEGLICHKEIT
Stellung für eine bessere Haltung YOGA | DAUER: 15 Minuten